女性吃柿餅的好處 柿餅一天吃幾個

最近很喜歡吃柿餅，不同的食物含有不同的營養成分，柿餅是柿子做成的，女性吃柿餅的好處有哪些好處呢？下面一起來看看吧！

增強免疫力

柿餅的味道清甜，但是也含有豐富的有機酸，有機酸和糖類物質都具有殺菌抗病毒的作用，因此女性食用柿餅可以增強機體的免疫能力，同時柿餅果肉中含有的維生素可以抗擊自由基，防止自由基損害機體，從而有增強免疫力的作用。

強健骨骼

柿餅營養豐富，在柿餅的營養成分中含有大量的鈣元素、磷元素和其他礦物元素，這些礦物質都是骨骼的組成成分，女性日常食用一些柿餅可以維持骨骼的密度，增強骨骼強度，也適合一些骨骼正在發育的人羣食用。

美容養顏

柿餅營養豐富，在柿餅果肉中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素C等營養成分，食用柿餅後，這些營養成分可以抗擊身體中多餘的自由基，同時可以防止自由基損傷細胞導致的衰老，而且維生素A可以增強肌膚的抵抗力、平滑肌膚、促進肌膚水油平衡的作用，因此女性食用柿餅可以美容養顏。

防治便祕

柿餅是性寒食物，性寒食物通常具有滑利性，因此，食用柿餅可以增加腸道的滋潤度，具有很好的促進排便的作用，同時柿餅中的纖維素、果膠等成分，可以促進腸道蠕動，因此女性長吃柿餅可以防治便祕。

明目

柿餅的營養成分中含有豐富的微量元素，其中維生素和胡蘿蔔素含量較爲豐盛，胡蘿蔔素可以預防夜盲症，並且胡蘿蔔素可以在人體有需求的時候轉換成兩分子的維生素A，維生素A可以促進視紫紅質的轉化，女性食用柿餅有明目的作用。

補充血糖

柿餅味道清甜，富含葡萄糖、果糖、蔗糖等糖類物質，因此，柿餅是碳水化合物含量很高的食物，柿餅的碳水化合物中很大一部分是葡萄糖和果糖，食用之後經由小腸絨毛吸收，快速進入血液中，可以快速升高血糖，具有避免低血糖的作用。

柿餅一天吃幾個

2個左右。

一個柿餅大約在70克左右，2個柿子的淨重大約在150克左右，150克的柿餅，碳水化合物的含量約爲100克，從健康的角度來說，不宜超過2個，並且吃了之後要適當的減少主食的食用量，以免出現肥胖的情況。