減肥期間可以吃米飯嗎 米飯裏面加什麼吃減肥
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米飯在我們的生活中是最重要的食物,也是我們每天的能量補充,那麼減肥期間可以吃米飯嗎?
可以吃。
減肥期間是可以吃米飯的,米飯的主要營養成分是碳水化合物,而碳水化合物對人體有很重要的作用,每天一定要攝取一定量的碳水化合物才能保證健康。而且米飯雖然熱量不低,但是對比起蛋糕、冰淇淋等還是會低很多,只要每次控制食用量就行了,沒必要完全不吃。
米飯的主要成分是碳水化合物,米飯中的蛋白質主要是米精蛋白,氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高。
1碗(小碗)米飯(150.0克)174大卡。
吃白米飯容易胖,但是米飯里加入粗糧,降低血糖升高的速度,晚上吃也不會發胖。加上蔬菜更美味又營養均衡。
1.先切成小塊,煮米飯時,放進電飯煲一起煮。
2.簡單易學的紅薯飯,香甜可口幫你瘦。
南瓜有補中益氣、降血糖、治療脾胃虛弱等作用,加進米飯裏面一起煮,香甜可口,營養價值很高,色香味俱全。
將南瓜去皮切丁,加進洋蔥、三文魚或雞丁,與米飯一起煮,營養均衡,也不會攝入過多油脂和糖分。 用紅米和南瓜一起包飯糰,一口一個,好吃又健康。
黑豆是一種營養豐富全面的豆類,有多種生物活性物質,如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等,對女性健康非常有幫助,可以排毒減肥、抗衰老、補腎、和益脾。
在米飯里加入黑豆一起煮,吃飯也不會胖,還有更多保健功效。 加入蔬菜如洋蔥等做成黑豆炒飯,香噴噴的養顏炒飯,讓你越吃越美膩。
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