玉米吃了對便祕有好處嗎 玉米怎麼吃潤腸通便
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便祕的時候,多吃一些含粗纖維的食物,是可以有效潤腸通便的,玉米的粗纖維含量豐富,那麼玉米吃了對便祕有好處嗎?
玉米吃了對便祕有好處。
玉米中含有非常豐富的粗纖維,這些粗纖維不容易被人體消化吸收,能夠起到非常好的促進腸道蠕動作用,使得排便通暢,還能夠及時的將體內的毒素排出。
材料:玉米1根,幹百合10g,幹無花果20g,雞腿1只(最好去皮),鹽1茶匙5g左右。
做法:玉米切段、幹百合、幹無花果、雞腿洗淨。把所有材料放入鍋中,加水,大火燒開後改小火煮2-3個小時。出鍋前加鹽即可飲用。
晚上吃玉米好消化。
玉米本身就有促進食物消化的功能。可以將它當成晚飯來食用,不過最好選擇將它蒸或者煮着吃,對於身體比較健康。
不過要注意的是,玉米最好選擇在睡覺前三個小時食用,因爲時間一旦過晚,腸胃就不會得到休息,從而損傷着健康,而且還會影響到睡眠。
1、減肥:玉米富含粗纖維,這種物質在進入腸胃之後,就會快速產生一種飽腹感,而且它的熱量高是很低的,所以很適合減肥的人食用。
2、明目:玉米含有一定量的玉米黃質、胡蘿蔔素,這些物質可以保護我們的視力,從而避免視力下降。
3、預防便祕:人們對於食物的攝入是沒有一定的系統性,在日常生活中會常常攝入魚、肉等等的不容易消化的食物,而且長期缺乏鍛鍊,自然也就養成了便祕症狀,但是玉米中的膳食纖維是可以加速腸胃的蠕動速度,從而有效預防和治療便祕。
4、預防心腦疾病:玉米中的不飽和脂肪酸、維生素、氨基酸等等營養物質是非常豐富的,這些物質是可以降低血液中的膽固醇濃度,從而有效預防了心腦血管的發生。
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