爲什麼說一斤紅薯三斤屎 清腸胃可以清15斤垃圾嗎
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此時正是大量紅薯上市的時候,經常吃這種高營養低熱量又飽腹感強的主食,非常有利於身體健康,尤其是腸胃健康,俗話說:“一斤紅薯三斤屎”,不知道爲什麼這麼說呢?難道真的吃一斤紅薯能拉三斤屎嗎?
因爲紅薯富含膳食纖維、果膠等潤通通便的成分,其中膳食纖維可以使食物的容量增加,體積變大,從而促進腸蠕動,減少食物在腸道中的停留時間,同時還可使大便變軟,更易排出;而果膠是一種多糖物質,具有很強的吸附性和吸脂性,持水性,進入腸道後可增加腸道內糞便的水分溼度和軟度,進而具有促進排便的作用,因此多吃紅薯有增加排便的作用,不過一斤紅薯三斤屎是比較誇張的說法。
吃的量少又清淡的話,能輔助減肥。
紅薯是熱量比較低的食物,100克紅薯僅僅只有86大卡的熱量,相當於大半碗米飯的熱量,但和米飯相比,同等重量下的紅薯吃後給身體帶來的飽腹感更強,而且在腸胃消化停留的時間較長,減肥食用的話,可減少其他高熱量食物的攝入,有輔助減肥的效果。
一般一天吃1000克清蒸或水煮紅薯不僅不會覺得餓,還能把整日熱量控制在860大卡左右,而一個健康的成年人,一日熱量基礎消耗在1200大卡以上,因此一天三頓吃紅薯只要不超過這個熱量消耗就能達到減肥的作用,還能幫助身體排便,避免便祕。
當然可能。
首先吃紅薯減肥,要滿足吃得少、吃法清淡的兩大原則,如果你吃的是油炸紅薯、拔絲紅薯等這些高熱量高糖的吃法,那麼即使吃的不多也可能長胖,還有吃紅薯減肥也不能任由自己放開了吃,畢竟紅薯這種食物澱粉含量較高,澱粉吃後會在體內轉化爲糖類,要是不能消耗掉這些多餘糖分,則會轉變爲脂肪,照樣會胖。
紅薯吃多了除了會變胖以外,還可能造成以下健康危害:
紅薯富含澱粉,吃起來口感軟糯綿軟,飽腹感較強,但若是吃多的話,則會加重腸胃負擔,導致食物難以消化,出現腹脹、腹痛、反酸、燒心、嘔吐、放屁多等不適症狀。
紅薯當中還含有豐富的胡蘿蔔素,這種物質大量進入血液後,身體會難以代謝排出,導致體內胡蘿蔔素含量過高引起的膚色黃染症,其症狀可表現爲顏面、口周、眼瞼、手掌發黃等。
多吃紅薯、木耳、銀耳、木瓜、香蕉、火龍果等食物能清腸胃,而且堅持吃,甚至可以清除掉體內15斤的垃圾和毒素廢物。
正常人羣是不需要進行什麼所謂的清腸胃工作的,在醫學臨牀治療上也並沒有清腸胃這一說法,因爲腸道內本身存在有維持腸道正常功能的益生菌羣,多吃些上述說的紅薯等潤腸通便的食物,確實有利於排便通暢,預防便祕,但並不會達到所謂的清腸胃效果,而且排出15斤糞便垃圾,這更不可能。
另外若是亂吃一些所謂的清腸胃藥物的話,還可能會導致腸道菌羣失衡,從而出現胃腸功能紊亂、便祕、消化不良等症狀,建議正常排便人羣,保持健康的飲食習慣和作息規律,不要隨意進行腸胃消化干預工作,如自身排便不暢、腸胃功能不佳的人羣最好是及時就醫檢查,根據自身病因對症治療,切勿亂用一些藥物或偏方來清腸胃,以免起到反作用,加重病情。
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