涼拌粉絲怎麼做不粘不坨 涼拌粉絲有什麼營養
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粉絲吃起來口感爽滑,可以很好的促進消化,一般我們是把粉絲燒湯或是炒着吃,其實涼拌也是不錯的吃法,下面就來看看涼拌粉絲怎麼做不粘不坨。
食材:粉絲1-2卷、黃瓜半根或1根、醋2勺、香油適量、鹽適量、胡椒粉適量、大蒜適量、香菜適量、生抽根據喜好添加。
步驟:
1、半鍋水燒開,粉絲放進去。
2、將粉絲放到鍋裏面,煮5分鐘左右,一般來說粉絲煮5分鐘是不會面掉的。
3、將粉絲煮好之後撈出來,用冷水泡一下。
4、將粉絲切短一點,可以放在案板上面切,也可以在碗裏面劃一下,這樣吃的時候更加方便夾。
5、將胡椒粉、醋、香油、鹽,生抽準備好。
6、將黃瓜切成絲,準備好大蔥、大蒜,香菜。
7、將是所有的配料和調料都放到盛粉絲的碗裏面。
8、然用筷子快速攪拌,將所有食材都攪拌均勻,粉絲入味之後就可以食用了。
粉絲裏面主要含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸、鈣、鎂、鐵、鉀、磷等礦物質元素,具有很好的附味性,將它和其他的食材搭配在一起稍煮的時候,可以吸收湯汁內鮮美的味道,再加上粉絲本身吃起來就柔潤嫩滑,所以口感非常不錯,營養價值也是很高的。
1.粉絲中含有蛋白質、磷脂等,這些具有興奮神經、增進食慾的作用,可以爲機體提供日常所必需的營養。
2.粉絲中含有一種球蛋白和多糖,能夠促進動物性膽固醇在肝臟內分解爲膽酸,加快膽汁中膽鹽的分泌並且降低小腸對膽固醇的吸收。
3.粉絲內還含有豐富的胰蛋白抑制劑,可以起到保護肝臟、減少蛋白分解的作用,從而可以有效保護腎臟。
材料:
粉絲1小把、菠菜900克、紅尖椒半個、北杏仁12個,色拉油、食鹽、蠔油、芝麻油各適量。
做法:
1.將菠菜切去根部,清洗乾淨後,切成合適大小的段;
2.將粉絲放入涼水中泡軟;
3.鍋內水燒開後,放入菠菜、油、食鹽煮熟後撈起過涼;
4.把粉絲繼續放入鍋中燙熟撈起;
5.將燙熟的菠菜和粉絲瀝乾水分後,放入碗內,淋入麻油、蠔油拌勻,撒上辣椒裏和杏仁碎即可。
材料:
鮮蝦10克、粉絲1把、紅辣椒、大蒜、細香蔥、蒸魚豉油、食鹽、雞精各適量
做法:
1.將粉絲用涼水泡軟後,放入盤子中;
2.將鮮蝦處理乾淨後,做成造型放在粉絲上;
3.將大蒜剁碎、蔥姜切末、幹辣椒切圈;
4.鍋內油燒熱,小火爆香蔥薑蒜、辣椒,倒入蒸魚豉油、食鹽、雞精煮至粘稠;
5.將調味料倒入盤子中,隔水蒸熟,撒上香菜即可。
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