一天一個香蕉的好處 一根香蕉消化多久
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現在一年四季都可以吃到香蕉,香蕉只需輕輕剝掉外皮就能食用,非常方便,而且味道甘甜軟糯,特別好吃,非常適合老人、小孩食用,加上其營養豐富,若是經常食用能給人帶來以下好處。
現在一年四季都可以吃到香蕉,香蕉只需輕輕剝掉外皮就能食用,非常方便,而且味道甘甜軟糯,特別好吃,非常適合老人、小孩食用,加上其營養豐富,若是經常食用能給人帶來以下好處。
香蕉富含糖、碳水化合物,且容易被身體吸收利用,當人感覺疲勞時,吃一根香蕉可快速緩解疲勞狀態,恢復精神活力,在一些熱帶還有以香蕉作爲主食來補充每日身體所需能量的,而且現在很多愛好運動的人,都有運動前或運動後吃根香蕉的習慣,就是爲了幫助機體提供充足的能量,緩解肌肉疲勞。
香蕉中富含的鉀元素較爲豐富,每100克香蕉中含有256毫克的鉀,而鉀可幫助人排出身體多餘的鈉,緩解水腫的目的,因此一天一個香蕉對於身體有水腫現象的人羣來說,可起到很好的改善治療目的。
很多有便祕症狀的人,會經常吃香蕉來改善便祕症狀,這正是因爲香蕉性寒,具有滑利性,而且歸大腸經,有潤腸通便好處,從成分上來看,香蕉又富含果膠和膳食纖維,可促進腸胃蠕動,增加糞便中的水分含量,因此通便效果較好,但想要靠吃香蕉達到潤腸通便的效果,就要吃那種帶有少許黑色斑點的熟透香蕉,這樣的香蕉不含鞣酸,通便效果立竿見影。
熟透的香蕉中幾乎不含鞣酸等酸性物質,食用後可降低胃酸,緩和對胃粘膜的刺激,並有促進胃粘膜細胞生長的作用,如腸胃不好的人,多吃些香蕉可有效保護胃粘膜,改善腸胃消化不良、胃潰瘍等病症。
吃香蕉瘦身減肥其原理有二:一是香蕉具有潤腸通便的作用,可幫助食物消化代謝;二是香蕉熱量不高,食用後飽腹感較強,從而可減少其他高熱量食物的攝入,綜合以上兩點,一天吃一根香蕉可維持好身材,幫助肥胖者瘦身減肥。
香蕉甘甜,氣味芳香,吃後能讓大腦產生5-羥色胺物質,這是一種能幫助我們心情愉快的物質,可以讓我們的大腦產生“滿意感”、“滿足感”,堅持每天吃一根香蕉可緩解憂傷、抑鬱的情緒,幫助人心情舒暢,減輕情緒不佳的困擾。
香蕉中鉀離子含量多,而鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡,參與細胞內糖和蛋白質的代謝,在人攝入高鈉而導致高血壓時,鉀具有降血壓的作用。因此高血壓患者一天吃一根香蕉,有利於降低血壓,減少發病率。
約1小時左右。
香蕉經口食用後,進入人體,然後到達腸胃並進行消化代謝,大約需要1個小時的時間,而消耗吃一根香蕉的熱量,以一根香蕉100克計算,進入體內可產生熱量爲91大卡,需要散步55.9分鐘、跑步15分鐘纔可以消耗完這些熱量。
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