夏天吃什麼防曬美白
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夏天陽光燦爛,是很多愛美的女生展現自己魅力的最好季節,但是由於紫外線過於強烈,皮膚容易產生大量氧化自由基,對細胞組織造成破壞,加速黑色素生成的氧化反應,使膚色變得暗沉,膚質變得粗糙,失去彈性,要想防止皮膚曬黑的現象出現,就要做好防曬措施,除了外出打傘,擦防曬霜之外,內在調養也很重要,主要是通過飲食調節,那麼夏天吃什麼防曬美白呢?
對肌膚而言,維生素C是極好的美膚聖品,維生素C具有防止肌膚氧化的功能,可以幫助肌膚低於紫外線侵害,抑制黑斑,雀斑的產生,還能強化肌膚對日光的傷害,夏天可以使用的含維生素C的食物主要有番石榴,西紅柿,奇異果 ,紅椒,黃椒等。
大豆中的異黃酮是一種很好的植物性雌激素,不但有助於對抗肌膚老化,還有極好的抗氧化能力,夏季多吃大豆,或是豆腐,豆漿等豆製品,能很好的幫助女性維持肌膚光澤細嫩。
堅果類食物包括核桃,要過,花生,榛子等,這些食物含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠由內而外的軟化皮膚,具有保溼功效,能夠防止皺紋滋生;此外堅果中含有豐富的維生素E,能夠幫助皮膚抗氧化,消除傷害皮膚細胞的自由基,但要注意的是,吃堅果要適量,吃的過多易發胖,而且堅果中過多的油脂還會破壞維生素E的抗氧化作用。
綠茶中含有大量的茶多酚,是一種強力的抗氧化劑,研究指出,茶多酚比傳統的維生素A,維生素C,維生素的抗氧化能力還要高,夏季適當的喝綠茶,可以減少皮膚被日光曬傷的情況出現,一般來說,每天喝2到4杯綠茶就夠了。
夏天陽光燦爛,是很多愛美的女生展現自己魅力的最好季節,但是由於紫外線過於強烈,皮膚容易產生大量氧化自由基,對細胞組織造成破壞,加速黑色素生成的氧化反應,使膚色變得暗沉,膚質變得粗糙,失去彈性,要想防止皮膚曬黑的現象出現,就要做好防曬措施,除了外出打傘,擦防曬霜之外,內在調養也很重要,主要是通過飲食調節,那麼夏天吃什麼防曬美白呢?
穀類食物中含有大量維生素E和B族維生素,這些維生素能夠幫助皮膚增強抵抗力及復原能力,有很好的去斑美白效果,像小麥胚芽,薏米等都是很好的選擇。
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