夏天出門怎麼防曬 預防曬傷、中暑?酷夏戶外活動必備5裝備!
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
近年夏季溫度屢創新高,氣象局也頻頻提醒民衆高溫信息!特別是在高溫天氣需要外出的人,牢記預防熱傷害的從頭到腳5裝備:「寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、帶水瓶」。
當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。
因戶外活動長時間處於悶熱環境,且運動大量流汗,如果忘記補充水分,容易造成脫水狀況,戶外活動應戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿着涼爽透氣之衣物、注意防曬、於陰涼處活動以減少太陽直曬時間、增加休息次數、定時飲用白開水等。
1、寬邊帽或陽傘:利用寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。
2、太陽眼鏡:選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛,並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式,且注意鏡片破碎的安全性。
3、涼爽透氣的衣物:可考慮舒適的棉質衣服,或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服,且於運動後更換乾爽的衣服以維持優良的防護功能。
4、擦防曬乳:外出前20分鐘建議使用防水且SPF30或更高防曬係數之防曬乳,並每2小時補充1次,可於將防曬乳作爲每天早晨保護的一部分;保存時應避免放置於過熱之處以免變質,若爲敏感性肌膚可選擇標記有免感性肌膚使用或無香味之產品。
5、帶水瓶:自備水瓶並定時喝水,每天至少2000㏄白開水的好習慣,不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分飲料,可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分。
夏季怎麼防中暑 夏天腸胃皮膚容易出狀況?這4招幫你輕鬆度夏
夏天消暑方法 不想出現熱衰竭、中暑,夏天這樣照着做就對了!
夏季適合喝什麼湯 夏日必備7款湯!清熱消暑、祛溼養肝,會養生的人都在喝
夏天眼睛怎麼防曬 驚呆了!原來不給眼睛防曬後果這麼嚴重!
夏天早上跑步會曬黑嗎 夏天晨跑怎麼防曬
夜間出門需要塗防曬霜嗎 夏天晚上還有紫外線嗎
【夏天防曬用什麼好】夏天防曬用品有哪些 夏天出門怎麼防曬
夏天怎麼給寶寶防曬,原來防曬霜不適合所有寶寶塗哦!
夏天寶寶曬傷怎麼辦 寶寶怎麼預防曬傷
防曬吃什麼好 6種防曬食物,讓你美美度過夏天!
夏天消暑食品 夏季必備的五大消暑食物
夏季防中暑喝什麼粥好 夏季預防中暑的方法
夏天跑步會中暑嗎 炎熱夏季想跑步?做好防中暑措施很重要!
夏季中暑需具備四點急救攻略:移、敷、促、擦
室內要防曬嗎 不出門也會被曬黑?室內也不能忽視防曬!
寶寶需要防曬嗎 誰說夏天不用給寶寶防曬?你害了孩子都不知道!
夏天擦隔離霜還是防曬霜好 夏天擦防曬霜出汗了還要擦嗎
夏天中暑出冷汗怎麼辦 預防中暑吃什麼好
夏天化妝防曬霜怎麼用 夏天妝前妝後塗防曬霜的方法
夏天防曬霜一天塗幾次 夏天防曬霜有用嗎