酸奶加紅糖能瘦嗎 酸奶紅糖怎麼吃減肥
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酸奶中含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內菌羣平衡,促進腸胃蠕動,從而緩解便祕,那麼酸奶加紅糖能瘦嗎?
酸奶加紅糖可以減肥。
酸奶有燃燒脂肪的作用,並且酸奶富含蛋白質,維生素和礦物質,比其他食物含糖量要低,喝酸奶能讓不停運動的腸胃得到有效的休息,調整腸道環境;並且,酸奶中的乳酸能使腸道中的弱鹼性物質轉變成弱酸性,還能產生抗菌物質,有極好的保健作用;再則,紅糖的主要成分是蔗糖,能夠有效補充身體所需能力,並起到排毒通瘀的作用,也有一定的減肥效果。
在一杯酸奶中加入兩克紅糖後攪拌均勻,選擇飯前或者飯後2小時內飲用,一天喝兩到三次,酸奶除了補充身體必要的能力,還能提供蛋白質,維生素和磷酸。斷食後脂肪更容易燃燒,爲了避免有胃酸過多的感覺。
但需要注意的是,要想達到更好的瘦身效果,最好選擇低脂酸奶,低脂酸奶所含的鈣質能幫助人體加快燃脂,避免脂肪攝入過量的情況出現。
酸奶有較好的促進鈣吸收的作用,一般在飯後30分鐘到2個小時內喝酸奶效果最好。但是,中醫建議,酸奶和牛奶一樣在晚上喝最好,這樣能發揮酸奶補鈣的最大功效。
酸奶是以新鮮的牛奶爲原料,經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌,經發酵後,再冷卻灌裝的一種牛奶製品。酸奶不但具有新鮮牛奶的全部營養成分,而且酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊,乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣,更容易被消化吸收。酸奶製品多樣,口味多元化。喝酸奶不僅要挑口味,還要挑對時間,在不同的時間喝酸奶,功效會不一樣。
紅糖的含鈣量是白糖的10倍,含葡萄糖量是白糖的22倍,含鐵量是白糖的3.6倍。紅糖還含有人體生長髮育必不可少的核黃素、胡蘿蔔素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。
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