青棗一天吃幾個最好 青棗什麼季節吃最好
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青棗,又叫牛奶棗,是生活中常見的水果,很多人喜歡吃,味道清甜可口,營養價值也很高,食物的攝取要在合適的範圍中,青棗一天吃幾個最好呢?
青棗,又叫牛奶棗,是生活中常見的水果,很多人喜歡吃,味道清甜可口,營養價值也很高,食物的攝取要在合適的範圍中,青棗一天吃幾個最好呢?
5-10個。
青棗的味道脆甜,營養價值也很高,在新鮮青棗中含有維生素、蛋白質、鈣、磷等礦物質,有“維生素丸”的說法,《中國居民膳食指南》一書中建議,每人每天要攝入200-350克新鮮水果,按照此劑量,一天吃5顆左右是比較恰當的,最多不宜超過10顆。
冬季吃青棗最佳。
冬季是青棗成熟上市的季節,此時青棗的品質最佳,是食用青棗的最佳時間,青棗的果期是每年的11月到第二年的3月,正好趕上元旦到春節這段節慶期,喜歡的吃青棗的人羣不妨在這個時候買一些新鮮青棗回來吃。
適量食用對身體有好處。
青棗是營養豐富的水果,在其果肉中含有維生素、礦物質、蛋白質、微量元素,食用後對身體具有好處,不過青棗的口感較爲硬脆,食用後會增加腸胃負擔,脾胃不佳人羣不宜過多食用,以免引起消化不良問題。
吃青棗主要是起到一個補充營養、促進代謝的作用。
每百克青棗含蛋白質1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克,還含有豐富的維生素和多種微量元素,食用青棗可以爲身體補充營養元素,因爲富含膳食纖維和果膠的原因,食用青棗還能促進食物的排出,加速糞便排出體外的速度,同時加強身體代謝。
直接吃最佳。
青棗的個頭不是很大,而且結構緊密,一般都是清洗乾淨後直接食用,擔心清水洗不乾淨的話可以用淡鹽水或者小蘇打水浸泡後清洗,然後用清水漂洗乾淨即可,另外青棗外皮薄,不用去皮,連皮吃是最佳的。
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