吃青棗的好處和壞處 睡前吃青棗好不好
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青棗的口感十分清脆,而且含有較多的水分,吃起來味道十分甜美,很多人都喜歡吃,那吃青棗有什麼好處和壞處呢?
青棗中含有豐富的膳食纖維素,食用後不僅可以促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,而且還能吸收腸道內的水分,增大糞便的體積,從而可以促進糞便的排出,對於排便困難的人羣來說適量地吃一些青棗具有潤腸通便的作用。
青棗中含有非常豐富的維生素c,食用後具有一定的抗氧化性,可以幫助人體抵抗多種導致衰老的氧自由基,並減少紫外線對皮膚的傷害,抑制黑色素的形成,從而可以起到延緩細胞衰老、美容養顏的作用。
青棗中含有較多的水分和鉀元素,食用後可以使人體內的電解質保持平衡,並加快腎臟的血流量以及促進尿液的排出,因此對於一些尿液偏少以及身體浮腫的人羣來說,可以適當地吃一些青棗,具有利尿消腫的作用。
正常情況下一般無壞處。
青棗是日常生活中一種常見的水果,其中含有非常豐富的營養物質,一般情況下,只要是適量食用的話,是不會對人體健康造成傷害的,因此不需要太過於擔心。
但是青棗的性質偏寒性,如果食用過多的話,就可能會對腸胃造成一定的刺激,對於一些腸胃功能不是太好的人羣來說就有可能會出現腹痛、腹瀉的症狀。
睡前3小時不建議進食。
青棗的質地比較硬,對消化系統來說負擔比較重,而睡覺前又是需要休息的時候,因此此時是不適合吃青棗的,長期下來不利於腸胃的健康。
而且青棗中還含有較高的糖分,睡覺前吃太多青棗的話,可能會導致多餘的糖分在體內轉化成脂肪堆積起來,長期下來就會增加肥胖的可能性,因此不建議在睡前吃青棗,如果要吃的話可以在睡前3小時之前吃。
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