多吃南瓜可以減肥嗎 一天可以吃多少南瓜
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很多人都想擁有苗條的身材,而代價就是要去減肥,但是運動減肥又太累,飲食減肥就比較好,拿多吃南瓜可以減肥嗎?下面就一起來看看吧!
南瓜可以減肥。
用南瓜代替主食食用或者用南瓜直接代餐食用都是可以減肥的。因爲南瓜的熱量遠低於主食的熱量,用南瓜代餐可以減少熱量的攝入,可以減肥。
南瓜一天一個人食用100克以下較爲合適。
南瓜性溫,不宜多吃,多吃會改變體質,變得燥熱,容易上火長包,口腔潰瘍、扁桃體發炎、嘴角起皮等。吃100克左右,即可以得到南瓜的好處,又不影響身體。
南瓜最好不要長期吃。
即使每天將南瓜的食用量控制在合適的範圍,也不能長期使用,因爲南瓜性溫長期食用會改變體質,變得易於上火,對身體不利。並且南瓜中的胡蘿蔔素含量很高,長期大量食用會導致葫蘆卜素的堆積使皮膚髮黃。
1.南瓜是發物,吃了容易引起舊病重生,所以有舊疾的人要少吃南瓜。
2.吃南瓜的時候不要再食用性熱的食物,會加重上火的情況,性熱的食物有:羊肉、牛肉、狗肉、荔枝、韭菜、龍眼等。
3.南瓜和含有一種會破壞抗壞血酸的酶,會導致抗壞血酸失活,富含抗壞血酸的食物有:山楂、檸檬、葡萄柚、辣椒等。
4.吃南瓜的時候不要在同時大量食用含有高澱粉或難消化的食物,大量的澱粉或難消化的物質進入腸胃中,會出現脹氣的情況,嚴重會有消化不良出現。
5.南瓜中的胡蘿蔔素含量很高,不要再大量食用胡蘿蔔素含量極其豐富的食物,會導致胡蘿蔔素的堆積,出現皮膚髮黃的症狀。
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