吃白米飯會胖嗎
本文已影響1.54W人
本文已影響1.54W人
白米飯是我國南方的主食,白米飯屬於高碳水化合物食物,這類食物中含有大量的糖分,很容易消化,升糖指數也比較高,那麼吃白米飯會發胖嗎?
吃白米飯是否會發胖得根據個人的情況來看。
吃白米飯發胖:很多食物對肥胖是否有影響不能從食物的成分上來看,要從食物的攝入量來看,米飯屬於高澱粉食物,食用過多會引起肥胖。
吃白米飯不發胖:白米飯雖然是高澱粉食物,但是和麪食來比較,我們在吃白米飯的同時往往需要食用很多的配菜,而麪食很少食用配菜,因此,吃一頓飯米飯的攝入量並沒有麪食高,相對面食來說,吃白米飯不會引起肥胖。
現在社會發展比較快,溫飽問題基本解決,對物質的追求相對提高了很多,因此,在城市區域,平時的日常生活就是白米飯加肉食,其能量的攝入量過高,容易引起肥胖。
白米飯屬於高糖食物,控制食用的量是預防肥胖的關鍵,100g白米飯中含有碳水化合物76.7g,熱量116大卡,根據個人的身體狀況,每天適量的控制對米飯的攝入量就不會吃出肥胖。
食用米飯的時候都會搭配很多的配菜,建議這些配菜葷素搭配,在食用時儘量選擇性的多攝入蔬菜,對肉類的攝入量自主的控制,可有效的避免肥胖。
白米飯的可食部爲100%,100g白米飯中含有能量116大卡,碳水化合物76.7g,蛋白質2.6g,脂肪0.3g,還含有各種維生素,其中以維生素B族爲主,也含有各種礦物質,其中以鎂、鐵、銅的含量較高。
白米飯是我國南方的主食,白米飯屬於高碳水化合物食物,這類食物中含有大量的糖分,很容易消化,升糖指數也比較高,那麼吃白米飯會發胖嗎?
1.白米飯屬於高能量食物,不可大量攝入,食用過多可引起肥胖症。
2.糖尿病患者應該控制對白米飯的攝入,以防止血糖升高過快。
3.大米在做米飯時不宜清洗過多,更不適合揉搓洗,大大降低白米飯的營養價值。
糙米飯熱量比米飯更高爲何還能減肥 糙米飯是什麼米
紫米和米飯哪個熱量高 紫米和米飯哪個發胖
經常不吃早飯會長胖嗎 爲什麼不吃早飯容易長胖
黑米熱量高還是米飯熱量高 黑米吃多了會發胖嗎
米飯有點餿了還能吃嗎 餿了的米飯吃了會怎麼樣
吃麪條會不會長胖 麪條和米飯哪個容易胖
紅薯和米飯哪個熱量高 紅薯做主食吃會長胖嗎
吃麪條會不會胖 麪條和米飯哪個發胖
黑米和大米哪個熱量高 黑米飯發胖嗎
糯米飯可以當米飯吃嗎 吃糯米飯有什麼利弊
江米可以用電飯鍋蒸米飯嗎 江米蒸米飯和大米放一樣多的水嗎
吃米線會胖嗎
花生米吃多會發胖嗎?怎樣吃不會胖
小米湯容易長胖嗎 只喝小米湯不吃飯會瘦嗎
【吃玉米會胖嗎】
吃米飯真的會長胖嗎 吃什麼主食可以減肥
吃完早飯睡覺會胖麼 不吃早餐會發胖嗎
早飯怎麼吃都不會胖嗎 減肥期間吃早飯會胖嗎
米糕容易胖嗎 糯米糕點吃了會胖嗎
吃藕粉會發胖嗎 藕粉和米飯哪個熱量高