低糖飲食的好處 低糖飲食的食物有哪些
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人體攝入的糖分過多,多餘的糖分會在身體中貯存轉化成脂肪,這樣不但會引起肥胖,還有可能引起一些疾病的發生,所以爲了自身健康,現在都提倡低糖飲食,下面就來看看低糖飲食的好處。
隨着飲食水平的提高,現在有關口腔的疾病也越來越多,而低糖飲食可以有效的預防和減少人體的齲齒、口腔潰瘍等口腔疾病。
人體攝入的食物如果含糖量過量的話,多餘的糖份會在身體裏轉化爲脂肪貯存起來,長期的話會引起肥胖。如果反之,如果人體攝入的糖份比較低的話,我們的身體就把貯存的脂肪轉化成糖份以供身體的需要,所以說,低糖飲食有減肥的作用。
成年女性的乳房有很強的吸收胰島素的功能,如果人體攝入過量的糖的話,會刺激腺體增加胰島素的分泌,高水平的胰島素含量,會加速乳腺癌細胞繁殖以及生長的過程。所以說常吃低糖食物可以預防和減少乳腺癌的發病率。
高糧食物會大量消耗人體裏的鈣含量,引起骨質疏鬆等症狀,所以常吃低糖食物可以避免一些因缺鈣引起的病症。
高糧食物會刺激胃液的分泌失調,從而誘發胃潰瘍,還會導致動脈硬化、糖尿病、冠心病等嚴重疾病,保持低糖飲食就可以預防這些病症。
保持低糖飲食還可以抑制皮膚長出痘痘,起到保養皮膚的作用。
豆類食品富含蛋白質,還含有豐富的礦物質,無機鹽以及維生素,是理想的低糖食品。
大部分的綠色蔬菜菠菜、竹筍、小白菜、茄子、黃瓜、芹菜、蘿蔔、豆芽、萵苣、蓮藕等。
大部分的水果都是低糖食品,如柑橘、桃子、蘋果、橙子、草莓、李子、櫻桃、梨等。
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