晚上吃橙子會發胖嗎
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秋冬季節,大量水果上市,其中橙子就是一種很受大衆歡迎的水果,橙子的營養元素含量豐富,而且秋季多吃橙具有防治便祕的功效、生津止渴、開胃下氣、幫助消化的功效,但是任何食物都要適量食用,而且還要注意食用時間,那麼,晚上吃橙子會發胖嗎?
橙子雖然含水分多,但是熱量在所有水果中屬中下水平,橙子所含纖維素和果膠物質,適量吃橙子能夠有效增強飽腹感,又可以促進腸道蠕動,有利於清腸通便,排除體內有害物質;此外,橙子中的糖分屬天然糖分,是代替正餐或其他甜食的最好選擇,愛吃甜食又擔心發胖的人羣可以吃橙子來滿足對甜食的慾望,適量吃橙子不會胖,還能幫助減肥。
入睡前吃橙子不利於消化,對於腸胃功能差的人來說更有損健康;此外,人在入睡前兩小時,胰島素還在分泌,這個時間段吃水果,糖分在身體裏大量累積,容易導致糖尿病發生,而且還會對睡眠質量造成影響;而且橙子含有大量水分,睡覺前攝入水分過多,容易給腎臟造成負擔。其實不止橙子,晚上睡覺前最好是不要吃任何水果或者飲水比較好。
雖然吃橙子有幫助減肥的作用,但並不代表橙子可以多吃,尤其是對於那些身體肥胖,膽固醇過高,患有糖尿病的人羣來說尤其應該注意;晚上吃橙子尤其要注意適量,因爲橙子中的糖分和脂肪之間的轉化是雙向的,但兩者轉化程度不同,糖分可以大量形成脂肪,晚上吃太多橙子的話,不易消化,會加重腸胃負擔,而且吃飽了就睡覺的話,更容易長胖。
橙子一天吃1到3個就夠了,吃太多了身體不易消化,而且容易傷肝氣,發虛弱,再者,橙子中含有特殊物質,吃太多還會導致面色發黃。
秋冬季節,大量水果上市,其中橙子就是一種很受大衆歡迎的水果,橙子的營養元素含量豐富,而且秋季多吃橙具有防治便祕的功效、生津止渴、開胃下氣、幫助消化的功效,但是任何食物都要適量食用,而且還要注意食用時間,那麼,晚上吃橙子會發胖嗎?
橙子營養豐富,除了含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯之外,它的熱量特別低,膳食纖維含量高,適量的吃橙子既能增加飽腹感,還能有助於幫助減少囤積在人體內的多餘毒素;橙子含有天然糖分,具有開胃消脂的功效,還能代替正餐,補充和維持人體的血糖水平。
有煩熱口渴,或是胃陰不足引起的消化不良的人羣,飲酒過度的人羣多吃些橙子有助於止咳解酒,幫助消化;胃酸分泌減少以及血脂、血糖紊亂人羣更是適宜多吃橙子。由於橙子中含有豐富的維生素C,想要在秋冬季增強免疫力的人羣也可以多吃點橙子。
橙子性微涼,味甘酸,偏寒性,所以脾胃虛寒、怕冷怕涼、餐後腹脹人羣應當少吃,以免吃多了會使症狀或病情加重。
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