晚上吃水果好嗎
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很多人習慣在飯後吃水果,或者爲了減肥,不吃米飯,以水果代替正餐,認爲這樣既能起到飽腹作用,滿足了自己的胃,又能起到減肥的作用。但也有的人會擔心晚上吃水果對身體健康會有影響,那麼晚上吃水果好嗎?
把水果當成飯後甜品,水果中的有機酸與其他食物中礦物質結合,容易影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分,增加胃裏食物溼潤程度的作用,因此飯後吃水果容易增加腸胃負擔,尤其是晚上吃水果,更容易因爲腸胃過於充盈導致睡眠受到影響。所以晚上最好不要吃太多水果。
吃完飯之後,肚子飽了再吃水果,水果中所含的果糖不能及時進入腸道,導致在胃中發酵,產生有機酸,容易引起腹脹腹瀉。尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的水果更應節制食用。
雖然說水果是低熱量的食物,但是水果具有很強的飽腹感,晚上睡覺前吃水果,晚上睡覺前吃水果的話會因爲充盈的腸胃而影響到正常的睡眠,甚至還會導致失眠的情況出現。 因此在日常生活中,吃水果一定要注意避免飯後以及晚上睡覺前兩個時間。
水果中有許多成分是水溶性的,飯前吃水果有利於身體所需營養元素的吸收,水果是低熱量食物,其平均熱量僅爲同等重量麪食的1/4,同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯總熱量的攝入。同時水果屬於生食,先吃生食在吃熟食,體內不會產生白細胞增高等反應,有利於保護人體免疫系統,增強身體抗病能力。
很多人習慣在飯後吃水果,或者爲了減肥,不吃米飯,以水果代替正餐,認爲這樣既能起到飽腹作用,滿足了自己的胃,又能起到減肥的作用。但也有的人會擔心晚上吃水果對身體健康會有影響,那麼晚上吃水果好嗎?
人體經一夜的睡眠之後,腸胃功能尚在激活中,消化功能不強,卻又需補充足夠的各式營養素,早上起來適量吃一些易於消化吸收的水果,可以應付上午工作或學習活動的營養所需。其次飯前1至2小時是吃水果的最佳時間,水果多半都容易被氧化、腐敗,因此在飯前吃水果可有效的縮短它在胃中的停留時間,從而降低代其氧化、腐敗程度,減少對人體所造成的不良影響。
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