什麼食物抗衰老
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一個人要想長久的保持年輕活力的狀態,日常生活中就要做好各種保養工作,同時還要養成良好的生活作息習慣,做好飲食調理工作,生活中多吃養腎的食物是能起到抗衰老功效的,而且生活中我們吃的一些食物顏色跟人的健康有着很大關聯,那麼什麼食物抗衰老呢?
黑色入腎,能吸收自然界中的種種營養元素,和人的生長髮育,衰老有很大關聯,大多數黑色食物中含有維生素,黑色素和微量元素,具有很好的保健作用,其中黑色素能有效清除自由基,能有效減少冠心病,動脈硬化,中風的發生率,對白髮,貧血等症的治療有很好的療效。
黑棗性溫味甘,富含蛋白質,有機酸,糖類,維生素B,維生素E,還有大量的鈣,磷,鐵等元素,具有養胃補腎的功效,經常吃黑棗能夠補氣養血,增強機體活力,維持上皮細胞組織,還能明目活血,利水解毒,潤澤肌膚,烏髮養顏。
黑米,包括黑糯米在內,比藍莓含有更多的花青素,抗氧化性更強;除了花青素之外,黑米中還包含粗蛋白,粗纖維,粗脂肪,維生素,鉀,磷,鋅等營養元素,常吃黑米能有效提高免疫系統功能,保護細胞免受自由基傷害,;同時黑糯米中提取的色素對於抑制脂質的過氧化有良好效果,能提高血清中高密度膽固醇濃度,有助於抗動脈粥狀硬化保健。
黑豆中含有大量對人體有益的氨基酸,不飽和脂肪酸和鈣,磷等多種微量元素,有益於防治高血壓,高血脂,心臟病。而且黑豆對女性養顏大有裨益,女性常吃黑豆能有效調理月經,孕婦常吃可以強健身體,有安胎功效。
一個人要想長久的保持年輕活力的狀態,日常生活中就要做好各種保養工作,同時還要養成良好的生活作息習慣,做好飲食調理工作,生活中多吃養腎的食物是能起到抗衰老功效的,而且生活中我們吃的一些食物顏色跟人的健康有着很大關聯,那麼什麼食物抗衰老呢?
黑木耳中含有的膠狀物具有較強的吸附力,能有效吸附腸胃中的毒素和雜質,能起到清潔腸胃的功效;同時黑木耳還含有核酸,卵磷脂,可溶性膳食纖維等成分,具有清肺一起,活血以爲,潤燥滋補等功效,適宜高血脂,心梗,腦梗人羣食用,能有效溶栓,降低血小板數量,防止血凝固形成,可防止冠心病,動脈硬化。
花青素是純天然的抗衰老的營養補充劑,是當今人類發現最有效的抗氧化劑,它的抗氧化性能比維生素E高出五十倍,比維生素C高出二十倍。因爲花青素無法被充分提純,至今市場上還沒有花青素純品,所以我們攝取花青素主要都依靠食物來源,在日常生活中,很多紫色食物中都含有花青素。
茄子皮的紫色來源於花青素及其糖苷,茄子帶皮吃能使花青素得以更好的保存。除了花青素之外,茄子還富含維生素P,這種物質能增強人體細胞間的黏着力,增強毛細血管的彈性,減低毛細血管的脆性及滲透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。因此常吃茄子不但可以吸收到茄子皮中的原花青素,還可降低血壓和膽固醇。
洋蔥具有很好的增強細胞活力的功效,洋蔥含有豐富的前列腺素A,能擴張血管、降低血液粘度,降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量,有預防血栓形成作用。洋蔥中的硒元素配上花青素,能促進鈉鹽排泄,令血液恢復年輕態。
一個人要想長久的保持年輕活力的狀態,日常生活中就要做好各種保養工作,同時還要養成良好的生活作息習慣,做好飲食調理工作,生活中多吃養腎的食物是能起到抗衰老功效的,而且生活中我們吃的一些食物顏色跟人的健康有着很大關聯,那麼什麼食物抗衰老呢?
紫薯中含有較高的硒元素和花青素,還有豐富的礦物質硒和鐵以及大量的維生素,其中所含的維生素B能夠起到保護皮膚的作用,同時還能預防疾病的發生。而花青素成分能阻止自由基對身體的傷害,起到補血功效,還能提高人體免疫力,增強記憶力。
紫甘藍中除了含有大量纖維素和各類維生素之外,還含有大量的花青素,具有很好的抗氧化作用,可以說紫甘藍是純天然的抗衰老營養補充劑,對高血壓患者也有一定的保健功效。
藍莓中富含大量超抗氧化物——OPC花青素,與其他40種新鮮水果和蔬菜相比,藍莓的抗氧化功能名列前茅。藍莓所含的花青素,是比維生素C和E更強效的抗氧化劑。它能有效抵抗自由基,改善皮膚彈性,預防皺紋生成,祛除色斑,常吃藍莓除了能讓皮膚變得更緊緻之外,還能起到明目功效。
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