什麼食物抗自由基最強 癌症、衰老的源頭,用10種食物就能抵抗,你吃不吃?
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自由基是一種化學反應活性很高,有磁矩的非偶電子的基團或原子,會搶奪細胞中的電子,導致細胞損傷,出現各種各樣的疾病,因此抗擊自由基是有必要的,是個最牛的食物等着你!
西紅柿中含有豐富的番茄紅素。
番茄紅素是一種脂溶性類胡蘿蔔素,具有極強的抗氧化性,氧化強度是維生素E的50倍;一般蓄積在人體組織中,可以有效得清除人體內的大量自由基,減少各類疾病的發生。
三文魚中的抗氧化物質是蝦青素。
蝦青素是一種天然的強抗氧化物質,屬於脂溶性和水溶性類胡蘿蔔素,抗氧化效果是維生素E的1000倍;蝦青素會在藻類、蝦、蟹、鮭魚中找到,三文魚紅色的肉質就是因爲蝦青素的囤積。
葡萄中含有豐富的花青配糖體。
花青配糖體主要存在於葡萄籽中,其抗氧化性是維生素E的50倍;因此食用葡萄的時候如果能將葡萄籽一起吃下去就更好了,但是葡萄籽確實難以下嚥,因此可以將葡萄釀成葡萄酒,其有效成分更高。
藍莓中含有豐富的花青素。
花青素普遍存在於藍紫色或紫紅色的深色植物當中,抗氧化能力極強,是維生素E的七倍,並且花青素可以抑制膠原蛋白酶和彈性蛋白酶的活性,因此不僅可以清除自由基還具有美容養顏的作用。
自由基是一種化學反應活性很高,有磁矩的非偶電子的基團或原子,會搶奪細胞中的電子,導致細胞損傷,出現各種各樣的疾病,因此抗擊自由基是有必要的,是個最牛的食物等着你!
堅果中含有豐富的維生素E。
維生素E是一種脂溶性維生素,有強氧化性,在油脂含量很高的堅果中含量較高,食用具有抗氧化性,但是因爲油脂含量很高,所以食用容易導致肥胖,對身體不利。不能多吃,每天吃一把就足夠了。
綠茶中含有的活性成分是茶多酚。
茶多酚是茶葉中的一種成分,具有強抗氧化性,抗氧化能力是是維生素E的五倍,因此經常喝茶可以清除體內自由基。但是需要注意茶多酚是一種易被氧化的成分,茶葉保存不當的話,茶多酚會失去作用。
大蒜中含有大蒜素。
大蒜素具有很強的抗氧化作用,不僅可以抗擊自由基,還具有殺菌、防癌抑癌的作用,注意大蒜素不存在新鮮完好的大蒜和熟大蒜中,只存在於已經破碎的生大蒜中,因此吃大蒜的時候可以將大蒜搗成大蒜泥來食用。
真菌類含有真菌多糖。
真菌多糖是一種抗氧化多糖,多糖的活性很穩定,經過高溫烹飪之後依舊存在,因此其食用方式更多種多樣了,可以煮、炒、炸、烤、燉,多種方式食用真菌類食物。
自由基是一種化學反應活性很高,有磁矩的非偶電子的基團或原子,會搶奪細胞中的電子,導致細胞損傷,出現各種各樣的疾病,因此抗擊自由基是有必要的,是個最牛的食物等着你!
柚子中含有抗氧化物質是生物類黃酮。
生物類黃酮是一種具有一定的抗氧化性,分子較小,易於吸收的類黃酮化合物,可以在腸道消化的過程中保持其正常的形態和活性,因此在人體中活性較強。還可以將體內的金屬離子吸附在一起然後排出體外,可以減少自由基的形成。
萬壽菊含有豐富的葉黃素。
萬壽菊黃色的顏色就是葉黃素的作用,葉黃素是一種和蝦青素類似的類胡蘿蔔素,具有抗氧化性,可以直接通過血腦屏障,雖然抗氧化效果只有維生素E的5倍,但是葉黃素易得程度遠遠高於蝦青素,萬壽菊一般用作提取葉黃素,所以含量很大。食用凍幹萬壽菊茶可以減少體內自由基.
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