吃鰻魚會胖嗎 減肥可以吃鰻魚嗎
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鰻魚味道鮮美,具有較高的營養價值,但是最近在減肥,因此想問下吃鰻魚會胖嗎?減肥可以吃鰻魚嗎?
吃多了可能會胖。
鰻魚在魚類食物中屬於脂肪含量比較高的魚類食物,熱量爲181大卡(100克可食部分),一般適量食用不會引起發胖,但若是一次性吃多了,加上當日其他食物的攝入的熱量,身體無法及時消耗過多的熱量,使之大量堆積在體內,逐漸轉化爲脂肪,從而出現發胖的情況,因此如果正在減肥,建議適當食用鰻魚,有利於控制體重。
建議100克爲宜,
鰻魚中脂肪含量爲10.8/100克,含量比較高,因此若是擔心食用之後引起發胖,那麼建議每次的鰻魚攝入量控制在100克以內爲宜,100克鰻魚的熱量身體是能夠消耗代謝的,可以減少堆積脂肪的可能性,進而避免身體發胖。
小提示:若是擔心消耗不了鰻魚的熱量,可以通過運動來消化多餘的熱量,預防堆積脂肪導致發胖,例如:慢跑半小時及一小時,跳繩15分鐘等等。
154大卡(100克)。
由於鰻魚飯的份量有大有小,不好估量,因此暫時以100克爲單位,那麼100克的鰻魚飯熱量大概爲154大卡,熱量相對較高,適當食用不容易引發肥胖,但是同樣不宜多吃,以免出現發胖的情況。
減肥期間可以少量食用鰻魚。
正處於減肥期間的人羣,在飲食上一般都會有所剋制,而鰻魚的熱量並不算低,因此更加需要控制攝入量,建議每次吃50克爲宜,以免不利於控制體重,影響減肥效果,若是不小心食用過多,可以通過運動消耗熱量,或者減少當日對含有糖分食物的攝入量。
鰻魚味道鮮美,具有較高的營養價值,但是最近在減肥,因此想問下吃鰻魚會胖嗎?減肥可以吃鰻魚嗎?
由於鰻魚中含有不少脂類物質,建議高血脂患者在日常生活中儘量避免過多食用,並且動脈粥樣硬化、冠心病等人羣同樣不宜多食,以免加重病情,影響身體健康。
因爲鰻魚中含有豐富的蛋白質,烹飪之後會代謝出大量的嘌呤,不適合痛風患者食用,容易引起體內的血尿酸增高,容易加重痛風的情況,因此建議痛風患者在生活中需要謹慎食用,以免不利於身體健康。
鰻魚的不飽和脂肪酸含量較爲豐富,可以直接穿透血腦屏障,補充大腦所需的營養成分,但如果與富含飽和脂肪酸的食物一起食用,很可能會降低身體對不飽和脂肪酸的吸收率,導致營養成分降低。
富含脂肪的食物包括:牛油果、豬板油、雞皮、油炸食品、肥豬肉、豬油、豬大腸等。
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