維生素b的食物和水果 維生素b的功效與作用
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一個人生命的維持需要有很多的維生素的補充,B族維生素是人體必需要滿足的,一旦缺乏之後身體很容易引起各種問題,吸收維生素B的方法有很多,最直接有效的方法就是可以從食物和水果當中來攝取,那麼維生素b的食物和水果有哪些呢?下面爲大家介紹。
維生素b的食物
蔬菜類裏面有竹筍,芹菜,茼蒿,韭菜,菠菜,馬齒莧,油菜,西蘭花,金針菇,草菇及胡蘿蔔,裏面所含有的維生素b含量還是非常高的。
維生素b的水果
水果裏面含有豐富維生素b的食物就有石榴,柚子,西瓜,檸檬,木瓜,無花果,柿子,獼猴桃,山竹,葡萄以及草莓。
維生素b的功效與作用
1.清理血液當中的垃圾毒素
維生素b的功效很多,可以清除血液當中的垃圾毒素,可以有效預防心腦血管方面的疾病。減少中風還有血管硬化的發生,維生素可以促進代謝使血液當中毒素的沉積降到最低,起到淨化血液的作用。
2.促進胃部消化
維生素b1是b族維生素中最爲人熟知的種類之一,它能夠促進身體的生長髮育、促進胃部消化、調整精神狀態等;維生素b2能夠改善視力、促進細胞生長、防治口腔及皮膚的各種炎症。
3.促進骨髓中幼細胞的生長
維生素b9還有一個大家非常熟悉名字,那就是葉酸。葉酸最重要的作用就是促進骨髓中幼細胞的生長,使得胎兒正常發育,降低畸形兒發生的概率;而維生素b12則可以治療惡性貧血以及神經系統疾病,並且對肝臟疾病也有治療效果。一般來說將葉酸與b12一同服用,效果更佳。
4.防治偏頭痛
維生素b3能夠保護我們的皮膚以及消化系統,防治偏頭痛,同時還能夠擴張我們的血管,促進血液循環;維生素b5對我們的皮膚有保護癒合作用,所以可以防治多種皮膚病,同時促進傷口的癒合;維生素b6的作用就非常廣泛了,它能夠治療貧血、動脈硬化、帕金森綜合症等多種病症。
上面就是爲大家介紹的維生素b的食物和水果相關知識,此外還介紹了維生素b的功效與作用,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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