孕婦可以吃什麼水果 哪些水果適合孕婦吃
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孕期的飲食至關重要,尤其是水果的攝入,水果可以增加體內的維生素,又可以美白嫩膚,是孕期準媽媽必備的食物。那麼孕婦可以吃什麼水果呢?下面就爲大家介紹。
孕婦可以吃什麼水果
1.蘋果
蘋果是種低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量;蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,所以多吃不但對自己皮膚有好處,對胎兒的皮膚也不錯的。
2.牛油果
牛油果富含維生素C、維生素B、維生素K、膳食纖維、膽鹼、鎂、鉀等營養物質。孕婦適量吃一些牛油果可以緩解孕吐、孕中後期腿部痙攣,同時對於寶寶大腦和神經發育也有很大促進作用。
3.梨
梨質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生律的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
4.葡萄
葡萄是一種非常好的水果,它本身有能夠潤喉、降壓的作用,還能夠清熱潤肺,所以對於止咳、生津也有一定效果,並且葡萄還有非常高的營養價值,像維生素、胡蘿蔔素等,以及有機酸和鈣、鐵、磷等微量元素在葡萄當中也有相當高的含量。這些物質對於孕婦是很好的,尤其是對於血壓偏低的孕婦來說,能夠加強血色和循環,對於有出血現象的孕婦,葡萄還能夠安胎。
5.香蕉
香蕉是鉀的極好來源,並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
6.哈密瓜
哈密瓜中的額維生素B複合物可以減少胃部燒心,孕吐。哈密瓜中豐富的水分和維生素C可以提升孕婦和胎兒的抵抗力,同時也可以補充適量的葉酸。哈密瓜中的鐵元素有助於血紅蛋白的產生,有效預防貧血。
7.西柚
西柚對於孕婦來說,是一種非常好的水果,因爲西柚當中含有豐富的天然葉酸。而葉酸這種物質對於孕婦保胎有着很好的作用
看完上文的介紹後,相信大家對孕婦可以吃什麼水果已經有了自己的認識了,希望今天分享的內容能夠對你有所幫助。
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