孕婦每天吃多少水果合適 孕婦每天應該吃多少水果

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懷孕期間,孕媽媽每天應該攝入一定量的水果,水果裏面通常含有豐富的維生素和礦物質,可以很好的補充寶寶生長髮育所需要的微量元素。

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同時大部分的水果裏面含有膳食的纖維,對於預防和緩解孕期的便祕,也有很好的幫助作用。

孕婦每天吃多少水果合適 孕婦每天應該吃多少水果 第2張

中國營養學會推薦,孕媽媽每天攝入的水果量,應該在200-400克之間。但是,對於肥胖和妊娠期糖尿病的媽媽,要儘量避免選擇糖分含量高的水果,每天水果的攝入量200克。並且吃水果的時候,最好也要在正餐間隔開2小時左右,這樣才能最大程度降低水果對血糖的影響。

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