夏天越吃越白的食物 你今天吃過了嗎
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自打入夏以來啊,我就獨得太陽恩寵,我對太陽說啊,你要雨露均沾,可他偏不聽呢,就曬我,就曬我。
爲了不被曬黑,妹子們都塗了防曬穿上了長袖長褲,還不忘撐把防紫外線的傘,其實除了這些防曬措施,我們還可以選擇多吃這些美白食物。
1.黃瓜
黃瓜含有大量的胡蘿蔔素、維生素和遊離氨基酸,還有豐富的膠質具果酸,所以常用來消除曬傷和雀斑,而且黃瓜能清潔美白肌膚,治療皮膚過敏,是傳統的養顏聖品。
2.白蘿蔔
多吃白蘿蔔具有很好的美白效果,白蘿蔔能美白的主要原因是由於其含有豐富的維生素c。維生素c爲抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。
3.紅薯
紅薯含大量粘蛋白,含黏液蛋白能保持血管壁的彈性,防止動脈粥樣硬化的發生;紅薯中的綠原酸,可抑制黑色素的產生,防止雀斑和老人斑的出現。
4.苦瓜
苦瓜中的苦味來源於生物鹼中的奎寧。苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1、生物鹼以及較多的半乳糖醛酸和果膠。這些營養物質具有降血壓、血脂、養顏美容、促進新陳代謝等功能。長期食用,可以清熱解毒,幫助消化,苦瓜雖苦,不過對身體卻有很大好處。並且苦瓜不但吃着養生,還能當成美容產品,多吃苦瓜能滋潤美白皮膚,還能起到保溼鎮靜的作用。
5.胡蘿蔔
多吃胡蘿蔔具有一定的美白效果,胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”,能潤澤肌膚,它含有大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
6.冬瓜
冬瓜能養身美容,外用可清洗面部、手部皮膚和潤膚護膚增白。有豐富的維生素C等抗氧化物質,能消除體內自由基,起到抗衰老的作用,再加上冬瓜核中含有油酸,能抑制體內黑色素沉積。
7.豌豆
豌豆含有豐富的維生素A。常食豌豆使用皮膚更有光澤,且具有祛斑美白的功效,對肌膚也不會產生副作用。此外,豌豆還有舒展肌膚、消腫、拉緊眼睛周圍的皺紋的作用。
8.蘆筍
蘆筍具有有高蛋白,熱量低的特點,另外還富含硒,能抗衰老和防治與脂肪有關的疾病,使皮膚白嫩,所以建議要美白皮膚的朋友們可以多吃些。
9.蘑菇
蘑菇中含有豐富的蛋白質和B族維生素。其中B族維生素具有美白肌膚的作用,利於促進皮膚代謝,保持皮膚溼潤光滑。此外,蘑菇還能促進膠原纖維和彈力纖維合成,讓肌膚亮白、富有彈性和預防暗沉老化。
10.番茄
番茄富含天然抗氧化劑,分別是維生素和番茄紅素,它們能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分,還可有效減少形成黑色素的酵素。
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