吃水果的注意事項 吃水果需要注意什麼
本文已影響2.22W人
本文已影響2.22W人
很多人都愛吃水果,有的喜歡空腹吃水果,有的喜歡用水果當早餐。其實吃水果也有需要注意 的地方,那麼吃水果的注意事項是什麼呢?我們一起來了解一下。
吃水果的注意事項
如今,有不少上班族寧可早上多睡一會,也不願意早起給自己做一頓早餐。隨便一杯豆漿、一個蘋果、一個香蕉就打發了,完全不在意早餐的營養搭配。經常在深夜兩三點入睡,早上10點多才起牀,早餐常常是一個蘋果搞定。再過兩個小時就可以吃午餐了,早上吃個水果省事,而且蘋果有利於減肥。有的人從小就沒有吃早餐的習慣,早上起牀嘴巴沒味,比較喜歡吃些清淡爽口的東西,蘋果、梨子、橘子等水分足的水果。吃水果雖能減肥,但有時空腹吃水果會感覺胃不舒服。
早餐吃的水果可以供給機體膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素和礦物質。但如果光吃水果,所供能量和營養素不足,會影響上午的工作和學習效率。特別是一些有胃病的人,更不應該空腹吃水果,因爲蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸(如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等),會刺激胃壁的黏膜,對胃部健康非常不利,因此不能拿水果當正餐。
合理的早餐應能提供整個上午工作、學習所需的能量,並供給蛋白質和糖類。孫桂麗建議,優質的早餐宜三搭配:即幹(如麪包、饅頭、包子)稀(如豆漿、牛奶、稀飯)搭配,優質蛋白質(如豆類、奶類、蛋類)與澱粉食物(如純穀類食品)搭配,酸(如穀類)鹼(如水果、蔬菜、奶類)搭配。
以上就是關於吃水果的注意事項的介紹,希望對您有所幫助。
坐月子不能吃什麼水果 月子裏吃水果要注意什麼
寶寶吃水果注意事項 警惕!夏天有些水果吃多會休克!
經期可以吃什麼水果 要注意什麼
吃小龍蝦應該注意什麼 吃小龍蝦需要注意的事項
寶寶吃水果注意事項,夏天這樣給孩子吃水果要人命!
夏天降火的水果 夏季吃其他水果又要注意點什麼
冬泳的注意事項 冬天游泳需要注意什麼
經期吃什麼水果好 經期需要注意什麼
孕婦冬天吃什麼水果好 孕婦冬天吃水果要注意什麼
體弱病人吃什麼水果好 體弱病人吃水果要注意什麼
蘋果的功效 吃蘋果的注意事項
泡百香果蜂蜜水的注意事項
夏天寶寶吃水果要注意什麼 6個事項不可忽視
孕婦吃什麼水果去火 孕婦上火吃水果有什麼需要注意的
吃鹼性水果需要注意的事
春季吃水果要注意什麼 春季適合吃的水果有哪些
吃魚需要注意哪些事項
夏季吃什麼水果容易上火 5種水果要注意
喝水的注意事項
糖尿病需要注意什麼 這些水果得多吃點
女人吃銀杏果的注意事項
女性經期吃什麼水果好 經期注意事項
夏季寶寶吃水果需要注意什麼 夏季寶寶吃水果有講究
芒果的好處 吃芒果的注意事項
【寶寶吃水果的注意事項】寶寶吃水果要注意什麼 嬰兒吃水果的注意事項
空腹不能吃什麼水果 8種水果要注意
女生來例假吃什麼水果好 女生月經期吃水果也是需要注意的
春天吃什麼水果養胃 春季養胃注意事項
水果什麼時候吃最好 晚上吃水果需注意什麼
糖尿病人吃什麼水果好呢?有什麼注意事項?