你會睡覺嗎?90%的人不知道這樣睡最健康
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側臥
側臥時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。
如果枕頭過低,頭部會向下傾斜;枕頭過高,頭部會很不舒適地被拉伸。過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是爲什麼醫生都喜歡強調使用尺寸合適的枕頭。
爲了讓側臥更舒適,並儘可能減少對身體的壓力,建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間,以保持腿臀之間的適當距離,從而更有利於放鬆腰背部。
仰臥
相比側臥,另一個多見的睡姿是仰臥。
當人仰臥時,後背部的督脈和膀胱經緊密接觸於牀面,使其所支撐和懸掛的五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態,這樣氣血就能通過人體經脈周流全身。
同時仰臥也能很好地支撐頭頸部和背部,所以也是很好的睡姿。
仰睡時可將另一個枕頭或梯形墊放置於膝蓋下,以減少後背的僵硬和不適。
如果仰臥使得你打鼾更加嚴重,那麼不妨採取側臥的姿勢。
當然如果你有俯臥的習慣但又想避免俯臥的話,在你身體的側面放上枕頭以防俯臥。
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