裸睡好還是穿衣服睡覺好 最健康的睡眠是裸睡嗎
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睡覺佔去了我們日常生活三分之一的時間,可見睡覺對於每一個人來說有多麼的重要,但現實生活中很多人都面臨着入睡難,睡眠質量低下等困擾,據說裸睡能提高睡眠質量,不知道這是不是真的呢?睡覺到底是裸睡好還是穿衣服睡覺好呢?
各有各的好處,根據自己的情況和習慣選擇爲好。
(1)提高睡眠質量
皮膚是我們人體最重要的散熱器官,有體溫調節的作用,在人體自身生物節律的調控下,入睡後我們的身體體溫會自然下降,穿着睡衣睡覺,可能會影響皮膚對環境溫度的感知、阻礙機體散熱,從而影響我們的睡眠節律,而裸睡沒有衣物遮擋,束縛越少,舒適度就越高,而且對於部分有頭痛、肩頸痛的人來說,裸睡還能減少不適感,有助於入睡。
(2)讓皮膚變得更好
人的皮膚上分佈有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官,它們能分泌皮脂、汗液,裸睡有助於皮膚正常的分泌排泄,還可以讓肌膚直接暴露在相對低溫下,增強局部血流量,促進皮膚的局部代謝。
(3)提高伴侶親密度
當夫妻在裸睡時,會產生更多的催產素,催產素也叫愛的荷爾蒙,它能讓你對伴侶的觸摸更佳敏感,增加彼此的信任感和親密度。
(1)阻擋細菌、蟎蟲的入侵
正常人健康的皮膚具有足夠強大的屏障防禦體系,不會那麼輕易就感染皮膚病,但如果牀上不衛生話,長期裸睡容易感染細菌和蟎蟲,誘發皮膚疾病,而穿衣服睡覺可有效的阻擋細菌、蟎蟲的入侵,起到一定的保護作用。
(2)增加私密性
裸睡一定要注意隱私,要在獨立、安全的環境下睡才行,如果你睡覺的環境是宿舍、集體居住、隱私不好的情況下,建議穿衣服睡覺爲好,避免造成不必要的尷尬。
(3)保暖
夏天開空調睡覺,以及冬天天氣冷的時候睡覺,如果直接裸睡的話,身體會感覺比較涼,容易受寒感冒,穿衣服睡覺能起到保暖作用,避免身體受寒。
(4)避免疾病交叉感染
像肌膚皮炎瘙癢、得了水痘這種疾病的情況下,最好是穿衣睡覺,避免病毒交叉感染,而且洗牀單用品沒有洗衣服方便,穿衣睡覺摩擦相對較小,可避免水痘破潰現象。
不一定。
很多人習慣了穿睡衣睡覺,如果突然採取裸睡的話,更不適應,反而容易失眠,但如果嘗試過裸睡的人,感覺裸睡體驗好的話,就能達到完全放鬆,使肢體更舒適的狀態,而且在裸睡狀態下消除疲勞感更好,有利於放鬆肌肉的緊繃,從而提高睡眠質量。
是的。
如果自身的牀具合適,被褥乾淨衛生,居住的環境相對隱祕、獨立的情況下,裸睡全額hi是健康的睡眠姿勢,不僅有利於皮膚的排泄和再生,還有利於神經的調節,增強適應和免疫能力、緩解失眠、身體疼痛、幫助身體散熱等,但如果不滿足上述適宜裸睡的情況,則不建議裸睡,以免出現細菌感染等危害。
右側臥。
人的心臟位於胸腔左側,胃腸道的開口都在右側,肝臟亦位於右側季脅部,右側臥位使心臟壓力減小,有利於血液搏出,又可增加肝的供血流量,有利於肝的新陳代謝。
同時,右側臥位更有益於食物在消化道內吸收、轉運,對血液的順利運行和提高解毒及增加抗病能力都有益。所以主張睡姿以右側位爲好,但任何事物都是相對的,而不是絕對的,如右側位臥姿會影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者。
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