這8種睡覺習慣都是病 你卻一直不知道
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
人們常說,成年人每天需要7~9個小時的睡眠時間。但認真說起來,沒幾個人能真正做到。現在人壓力大、工作重,都或多或少有着睡眠問題。即使是自認爲睡眠質量極佳的人羣,也可能有着自己不知道的問題。
這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠“時間表”出了問題。如果你總是比想的更早起牀,那你最好早一些睡覺,保證充足的睡眠,這是第一件事。
然後,當你總是固定時間醒來,可以服用褪黑素,並隔絕室內光線,可有效治療晝夜節律紊亂。
原本夜間睡眠是人體的充電時間,但有一部分人羣,無論睡多久起來都覺得極其疲憊,沒有精神。這可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱症導致。睡眠呼吸暫停,會影響人在睡眠中有效呼吸的能力,干擾整個晚上的睡眠。如果是一個人生活,這種情況很難被注意,也就不容易及時確診治療。而抑鬱症是持續疲勞的另一個可能原因。因爲抑鬱會影響情緒,讓人昏昏欲睡。如果平時常有低沉失落等情緒,同時早起後感到疲勞,建議儘快尋求心理醫生幫助。
常有人因爲平時工作忙,睡不好,於是到了週末不定鬧鐘,能直接睡到第二天下午。事實上,這樣長時間的睡眠背後,可能藏着甲狀腺功能不佳的問題,即我們常說的甲減。
甲減是青壯年女性高發慢性病,除嗜睡外,它還有乏力,精神倦怠,心動過緩,浮腫,畏寒怕冷等症狀。
還有一種可能情況,就是病毒感染引起的嗜睡,或者說明你身體處於過度疲勞、“亞健康”狀態,總之都需要調整。
與之前的甲減相對,這種情況可能是甲狀腺亢進,也就是常說的甲亢,會讓人體重迅速下降。
如果這種情況是短暫性的,只是因爲剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情,就無需太擔心。相反,如果持續很久,建議諮詢下專業醫師。
如果同時還伴隨有小腿深度不適(撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等),輕則幾分鐘,重則整夜不停,下牀走動纔可緩解。這時候需要考慮的是,是否得了“不寧腿綜合徵”。
這種疾病的發病率,在我國約在1.2%~5%,中老年人羣最爲常見。雖對生命沒有危害,但對生活質量和睡眠質量卻有很大的影響。另外,它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關,需要及早重視。
部分人羣常常一覺醒來發現,渾身是汗,甚至汗水已經將枕頭和被單全部浸溼。民間一般將這種情況稱爲“盜汗”,而西醫認爲這種狀況可能與超重肥胖、高血壓和糖尿病等心血管疾病有關。
其實大多人對打鼾有一種誤解,認爲是睡得好睡得沉纔會打呼嚕。長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有“睡眠呼吸暫停綜合徵”,睡眠呼吸暫停會造成大腦、血液嚴重缺氧,形成低血氧症,而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。
長期打鼾的人羣,建議到正規醫院做做睡眠監測、鼾症治療。
不少人都喜歡在睡前刷會兒手機,看會兒電視,認爲這樣更能讓自己得到放鬆,利於入睡。事實上,手機、電視、電腦發出的藍光,會抑制人體褪黑素的分泌,影響夜間睡眠,最終導致失眠。
孩子8種不好的睡眠習慣 睡覺習慣不好的影響
午睡的這些作用你都知道嗎
你是不是一直覺得食物都是越新鮮越好?
睡夠8小時爲什麼還是困的不行 也許你患上這5種病了
香蕉不能和什麼一起吃 8種禁忌搭配你要知道
你知道生腰果能直接吃嗎 不知道的看這裏
這6種不健康的睡眠習慣要戒掉
睡覺磨牙是怎麼回事 如何改掉這個壞習慣
小孩有熬夜習慣 這些危害怎能不知道
睡覺注意事項 這種睡覺法讓你衰老加快
寶寶睡姿 5種睡覺的壞習慣
三伏天裏出汗纔是養生王道,可你卻不知道!
8種食物裏的精品 你都知道嗎
怎麼睡覺對皮膚不好 看看以下睡眠的壞習慣
女人氣血不足的表現 這8個你一定要知道
孕婦晚上睡覺老是做夢是怎麼回事 七大原因你不得不知道!
嗜睡的這些危害你都知道嗎
睡覺都有哪些訣竅 你知道哪些
爲什麼睡覺越睡越累 這幾個習慣會讓人越睡越累
這些對寶寶不好的習慣,你卻不知道?