晚餐錯過了時間 8點以後吃東西會變胖嗎?
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1、糙米粥
將糙米和五穀雜糧洗淨泡水,再放入電鍋中蒸煮,可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。
2、烤地瓜
一小條約100 千克的烤地瓜,熱量爲100大卡左右,小口小口邊吹邊吃,既能增加心理滿足感,又能增加飽足感喔。
3、酸奶
酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶,不僅能促進腸胃蠕動、改善便祕,還有助於提升免疫力,有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心,不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料,它們和酸奶的功效不盡相同哦!
4、蔬菜沙拉
在不知道吃什麼減肥的時候,蔬菜應該是第一選擇。晚上肚子餓,但是又不想麻煩搞太多花樣,不防做一個簡單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、生菜有利減肥的蔬菜洗乾淨,切開,用醬料簡單拌勻便可以食用。
以上就是關於晚上吃東西會不會胖的相關知識介紹,希望能夠對大家減肥有一定的幫助,另外對於減肥比較有效的方法還是通過運動與飲食結合起來,建議大家每天都應該保持一定量的運動,比如外出跑步、在家一些簡單的仰臥起坐或者瑜伽等都是非常不錯的選擇。
晚上吃西瓜會長胖嗎
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