這六種雞蛋千萬別吃
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41歲辣媽身材賽少女
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辣媽與兒子合照
最近,臺灣41歲辣媽吳玟萱非常火,網友瘋傳她和兒子的合影照,大呼hold不住了。據悉,臺灣女星吳玟萱育有一個14歲的兒子,她常常在微博上曬自己和兒子的合影,兩人的合影照看起來就像是姐弟。另外,除了容貌之外,吳玟萱的身材也保持得非常好。
吳玟萱,中國臺灣人,四年前吳玟萱躋身名媛圈,和江承澐爭第一名媛而闖出名號,並進一步轉型當主持人,其實,她早在十三歲時就懷抱夢,不僅拍過廣告也演過戲,卻因家人反對,演藝之路中斷了十二年。
吳玟萱經常在微博中大曬自己和兒子的合照,據悉今年她的兒子已經有14歲了。如果單單看照片我想大家絕對不會想到,右邊的這位美麗的妹紙是左邊這位小帥哥的媽媽。網友表示:什麼母子啊,明明是姐弟。
1減少睡眠時間
睡得太多絕對是減肥的大忌,因爲睡眠減少了能量的消耗。秋季雖然氣候宜人,但想要減肥就要少睡多動。
2飯前喝淡湯或吃個水果
湯可以抑制食慾,增加飽感。喝湯後再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。此外,細嚼慢嚥也有助於減少飯量。
3晚飯少吃,素食爲主
晚飯吃得太多太晚,人體內胰島素分泌量高,容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內,從而出現肥胖。
4飯後散步半小時
此時,人們運動鍛鍊消耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。
5加強體育鍛煉
以運動量和強度中等、維持時間較長的快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等全身性有氧運動爲主,結合各種減少腹部脂肪,增強腰、腹、背部肌肉力量的運動。
1改吃黑巧克力
當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時,不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴饞,也有助於讓你的血糖保持穩定。
2低卡路的制餓小食
辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司,再添加印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁,在冰箱裏冰鎮後帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量,而且很容易產生飽脹感,是OL的最佳小吃。
帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆,不容易覺得餓。蘋果是出門必備的最佳選擇,它被譽爲理想的脂肪燃燒能手,而且易於攜帶或隨時購買,同時還能消除嘴饞和飢餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用,它含13千卡,而且制餓效果奇佳。
3每週3個喝湯日
流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是:流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。專家因此建議:每週給自己留出3個喝湯日,以各種低脂的湯爲主要食物。
4派對前喝碗菜湯
應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯,它既能讓你有飽腹感,也不會給你的胃增加負擔。這樣,你就能在派對上抑制自己的食慾,不至於見什麼就吃什麼,對你的減肥大計大有裨益哦。
5別忘記蛋白質
你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白質是抑制飢餓的妙方。
結語:從上面的文章當中,相信大家都知道如何減肥瘦身了吧,其實減肥瘦身還是要靠自己的堅持,只有堅持下去的人才能看到最後的光芒,還有小編爲大家推薦的一些減肥瘦身的方法,想瘦身的朋友可以試試看啊。
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