熬夜的危害
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儘管早睡早起一直被認爲是養生的好習慣,然而隨着現代生活的多元化,“夜貓子”一族越來越多,晚睡晚起甚至成爲某些人生活的常態。習大大號召年輕少熬夜,不熬夜。那麼,你知道熬夜究竟對身體有哪些危害嗎?
晚11點到凌晨3點不睡,容易導致體內陰陽不平衡,出現各種“熱氣”的表現,如牙疼、易怒、口瘡、便祕、長痘痘等。
熬夜會令皮膚因水分和營養物質過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂,變得乾燥、黯淡、發黃,同時伴有暗瘡、黃褐斑、黑眼圈,頻繁熬夜更會加速衰老。
晚睡者起牀後常會感覺頭痛,同時伴有反應遲鈍、精力下降等,這是因爲晚睡使腦部神經“加班加點”,造成神經疲憊,最終導致腦神經慢性損傷。
下丘腦分泌的生長激素主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。在兒童熟睡後60~90分鐘左右,分泌明顯增加。孩子長期遲睡,必然影響生長激素的正常分泌,對身體發育不利,尤其是身高。
儘管早睡早起一直被認爲是養生的好習慣,然而隨着現代生活的多元化,“夜貓子”一族越來越多,晚睡晚起甚至成爲某些人生活的常態。習大大號召年輕少熬夜,不熬夜。那麼,你知道熬夜究竟對身體有哪些危害嗎?
晚睡晚起、作息不規律導致的性腺軸功能紊亂是卵巢早衰的病因。早期卵巢早衰會造成月經不調、免疫力下降,繼而導致婦科疾病,但此類早衰可逆,因此要儘早改善不良生活習慣。但若不加以重視,長期頻繁熬夜,便會發生不可逆的早衰,導致不孕。
易患膽石症膽結石患者有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人,熬夜晚起是膽結石的誘因之一。如果不吃早餐,空腹時間過長,導致膽汁淤積,就會引起膽固醇沉積,逐漸形成結石。
長期熬夜破壞了人體的內分泌及神經系統的循環,將大大增加年輕女性乳腺增生的機率,嚴重者甚至還可能患纖維腺瘤、乳腺癌等。晚睡同時也影響了腸胃的修復和保護能力,增加罹患胃癌機率。
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