爲什麼身體總是覺得累 可能是這五個原因在搗亂
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很多人會在工作一天後感覺身體好像被掏空,累到不想動,一回家就癱倒在了牀上,就算是休息好了,也會覺得累,那麼這到底是怎麼回事?爲什麼身體總是覺得累?下面一起來看看吧。
鐵、葉酸、谷維素公衆普遍缺乏量較大,這三種易被忽視的營養素或許就是你疲勞的源頭。如果有段時間粗糧吃得少了,會感覺疲勞一些,因爲粗糧中豐富的谷維素能夠有效緩解植物神經紊亂,葉酸是神經系統的補充劑,它們都會讓你從壓力和疲勞中恢復;而鐵不足導致的輕度貧血,會讓年輕小姑娘看起來更顯得弱不禁風。
對策:蒸米飯加勺稻米油
常見的普通食物中富含的營養素能更好的被腸道吸收,鐵藏在豬肝、紅肉中,葉酸深綠色蔬菜中多,谷維素一般在米糠表皮、粗糧中多見,如果不喜歡吃粗糧,蒸米飯時加一勺稻米油,就能夠保證每天谷維素攝入量。
在很多菜裏,麻辣不分家,而麻辣吃多了,勢必會對消化道黏膜造成刺激,導致胃潰瘍等。鹹也是身體疲乏的另一大誘因,鹽吃多了,血壓就會增高,高血壓對心腦血管的侵襲,會讓身體進入慢病的“怪圈”中,糖尿病、心腦血管疾病、腎病都纏上身,你能說這些人是身強體壯、精力旺盛嗎?
對策:辣椒換成白胡椒、大蒜
麻、辣、鹹,都是給味蕾的一種重刺激,越吃越想吃,這是一個惡性循環。可以試試循序漸進法和轉移注意力法戒除,這周吃中辣,下週吃微辣,慢慢遞減,也可以把辣椒的辣換成白胡椒和大蒜的辣,還有益健康。也可以用醋的酸來取代辣,給舌頭一些健康的刺激。
經常發脾氣、說怪話、抱怨不休的人,不但自己心累,喋喋不休的話語還讓周圍的人感覺累。心累也是從口而出的,沒有平和的心態,整天滿眼焦躁,盯着別人盲目攀比,精神總是處在緊繃的狀態,一旦稍有不如意,就像壓倒駱駝的最後一根稻草,會讓整個心理防線坍塌。
對策:心裏默唸“一二三”
如真覺得委屈,難受,選個合理的方式宣泄出來,如把想抱怨的話寫成小紙條,然後狠狠撕掉,或扔得遠遠的。想要發怒,趕緊看看屋裏的擺設,默唸“一二三”,在心理學上叫情緒轉移法。
到健身房報個班,工作壓力大時到跑步機上跑個大汗淋漓,且有些人一旦踏上跑步機便會陶醉於其中,不知不覺運動過度,令肌肉短時間內消耗大量氧分,同時還會在人體內會轉化成令人體“生鏽”的物質,使人感覺更加疲憊。
對策:幾種運動換着練
運動不要盲目地苦練,運動項目最好不要單一化,游泳、跑步、跳繩多種方式交叉進行,鍛鍊效果更好。
很多人會在工作一天後感覺身體好像被掏空,累到不想動,一回家就癱倒在了牀上,就算是休息好了,也會覺得累,那麼這到底是怎麼回事?爲什麼身體總是覺得累?下面一起來看看吧。
終於盼到了週末,關掉手機,拉上窗簾,準備一覺睡到自然醒,但醒來後卻發現不僅沒有頭腦清醒心情大好,反而卻是腰痠背痛腿抽筋。
對策:動着休息更解乏
平時工作久坐的上班族,如果休息時還是躺、坐着,大腦運作的依然是工作時那些神經細胞,所以會越休息越累。對腦力勞動者來說,在適當睡眠的同時配合着一週至少有兩次有氧運動,比單純“補睡”休息效果更好。
女人覺得累是什麼原因 吃什麼食物抗疲勞
孕婦爲什麼總是覺得很累
女人經常腰痛是什麼原因 可能是它在背後搗鬼
牙疼爲什麼會引起頭疼 當心是這種疾病在搗亂
總是覺得很累怎麼回事 最近總是覺得很累怎麼回事啊
牀頭不能放什麼東西 原來睡眠不好就是它們在搗亂
晚上睡覺突然抖一下是什麼原因 可能是你的身體在給你信號
尿液渾濁是怎麼回事 小心是這些疾病在搗亂
月經推遲一個月還沒來怎麼回事 可能是它們在背後搗亂
別再以爲身體不舒服是因爲太累的原因
女人掉頭髮很厲害是什麼原因 可能是它們在背後搗鬼
經常手麻是怎麼回事 小心是這些疾病在搗亂
爲什麼越睡越累?原來這纔是原因所在
嘴脣發白是什麼原因 原來是這些疾病在作亂
總覺得特別的累是怎麼回事
爲什麼睡覺會抽搐一下 可能是這5個原因造成的
寶寶睡覺流口水是什麼原因 原因竟是因爲這個
爲什麼總覺得睡不夠是什麼原因
爲什麼總是你媽覺得你冷? 因爲她們更易覺得冷
孕婦總覺得累怎麼回事 孕婦總覺得累的原因是什麼