洗澡水溫多少合適 洗澡要注意的細節
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大冷天洗個熱水澡,不僅能驅逐寒氣,還能舒緩勞累,簡直是一天中最大的享受。但有傳言說,上了年紀的朋友,氣溫低的季節洗熱水澡會導致中風,這是真的嗎?冬季氣溫低,到底能不能安全洗個澡?
很多人洗澡喜歡調高溫度,覺得燙點兒舒服。但是如果水溫在49℃,大概10分鐘左右就會發生燙傷了。而且水溫過高,對於皮膚來說也並非好事。人體皮膚有一層皮脂膜,可以防止皮膚水分丟失,保持肌膚溼潤有光澤,但最怕經常性的鹼性刺激和高溫破壞。冬季這層皮脂膜會變薄,如果洗澡過於頻繁、大量使用沐浴液,或使用過高的水溫刺激,皮脂膜會變得更薄,容易引發乾燥、瘙癢、皮屑等。因此,最好的洗澡溫度大概在自己感覺不冷不燙、倍兒舒服的那種。
關於洗澡的時長,科學理論上沒有明確的時間,可以根據身體及環境狀況決定。但建議大家,洗澡的時間不宜過長,以防心腦缺氧、缺血。一般淋浴10-15分鐘即可,泡澡時間最好也控制在20分鐘內。洗澡頻率因人而異,也不宜太高。
洗臉 洗身體 洗頭
1. 人體淋浴熱水後,毛孔會迅速擴張,先洗臉可避免過多的灰塵進入到臉部毛孔;
2. 爲什麼洗頭要放到最後一步?洗澡時會有蒸汽,尤其是洗熱水澡,一能使頭髮在蒸氣的氤氳中得到滋養;二可避免冷熱交替刺激腦部血液循環。
洗身體前最好先打開熱水,讓浴室變暖;再用熱水沖沖腳,待腳部溫暖後再慢慢往身體上淋水,讓身體有一個逐漸適應的過程,然後進一步淋浴或進入浴缸泡澡。
很多人在洗完澡後都會感覺口乾舌燥,建議在洗澡前及洗完澡後10分鐘各喝一杯溫開水。及時爲身體補充水分,以防體溫隨着水溫上升後出汗過多,導致脫水。
大冷天洗個熱水澡,不僅能驅逐寒氣,還能舒緩勞累,簡直是一天中最大的享受。但有傳言說,上了年紀的朋友,氣溫低的季節洗熱水澡會導致中風,這是真的嗎?冬季氣溫低,到底能不能安全洗個澡?
洗澡時會消耗比較多的能量,如果人體在空腹狀態下洗澡,可能會發生低血糖,出現頭暈、疲勞、心慌甚至虛脫。
反之,剛吃完飯飽腹狀態下,腸胃血液會增加以幫助消化。此時心腦血管血液供應相對不足,如果立即洗澡,不僅會影響食物消化吸收,還可能出現上腹部不適、噁心嘔吐等症狀。嚴重的會因供血不足,誘發心腦血管意外。
消化內科醫生建議:洗澡最好安排在飯後1-2個小時。洗完澡後也不宜馬上入睡。
酒後洗澡,可能會導致血壓下降,出現頭暈眼花、渾身無力,甚至引起心臟病或腦中風。
當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發生意外。如果非得要洗澡,注意水溫不要太涼,出浴之前要注意保暖。此外,在血壓過低時,或劇烈運動、勞動後也不建議立即洗澡。
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