冬天晚上睡覺可以穿襪子嗎 晚上睡覺腳冰冷小妙招
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每到晚上要睡覺的時候,總感覺腳是冰冷的,躺在牀上很久也不發熱,十分影響睡眠,男朋友叫我穿上襪子睡會好一些,但穿襪子睡覺會不會對腳部循環不好呢?冬天睡覺可以穿襪子嗎?
可以。
冬天室內溫度較低,躺在冰冷的牀上如果腳部遲遲不見發熱,不僅身體容易着涼,而且還會導致失眠,建議穿上合適保暖的襪子,增加腳部保暖,以改善腳部冷的情況,有利於儘快入睡。
但如果冬天晚上睡覺腳不冷的話,則沒有必要穿襪子睡覺,因爲穿着襪子不利於血液循環,還會影響睡覺的舒適度。
推薦羊毛襪。
羊毛襪添加纖維密度高,可形成天然空氣隔離層蓄能發熱,讓腳部恆溫保持37.1°C,比普通襪子的保暖效果要好很多,同時羊毛卷曲的纖維是可以有效疏導潮溼的,所以它的吸溼性和透氣性都非常棒,能保持腳部的溫暖乾爽舒適,避免臭腳。
不要穿過緊的襪子,以免讓腳產生不適感,這種不適感會壓迫你的末梢神經,阻礙腳部血液循環,還會導致越穿越冷,時間長了反而影響睡眠質量。
在晚上睡覺前進行熱水泡腳可以有效地促進腳部血液循環,提高人的睡眠質量。
1.泡腳最佳水溫
泡腳的溫度不宜太高或者太低,一般保持在38-45度爲宜,不要超過50度。糖尿病患者和皮膚敏感者一定要多加註意,溫度過高的水很容易導致皮膚燙傷難愈。
2.泡腳最佳時長
泡腳一般20-30分鐘疼最合適。每晚一次即可。但是老年人要注意稍微縮短泡腳時,15-20分鐘爲宜,以防老人泡腳時間太長,容易引起發汗、心慌等症狀。
選擇一款質量好點的熱水袋,在上牀之前把熱水袋放在被窩下腳部的位置,等到上牀的時候,腳部就會暖暖的,能很好的促進睡眠。
晚上睡覺腳冰冷主要是牀上溫度低導致的,可以將被套被單換成雪花絨的材質,這樣保暖聚熱性能會更好一些,腳放進去不用多久就能暖和,另外使用電熱毯或暖氣、空調、暖風機等設備提高整個室內的溫度,就不會覺得腳冰涼了。
但要避免在睡覺的時候使用一些暖寶貼、暖足貼,以免睡覺皮膚敏感度降低,貼的時間過長,導致出現低溫燙傷的現象。
如果自身體質較差,像是瘦小的女生,經期女性,低血糖、低血壓的人羣,不愛運動的人,自身血液循環較差,腳部又處於末梢部位,更是難以發熱,因此容易冬天睡覺腳冰涼。
晚上睡覺冷不全是因爲體質、疾病所造成的,很多人即使到了寒冷的冬天,牀上的棉被還是薄的,身上還穿了夏天的睡衣,這樣子自然會覺得冷,因此提高環境的溫度也是改善腳冰涼的好方法。
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