午飯後做好七件事,,讓身體更健康
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午餐是必不可少的一頓飯,人如果想要保護好身體健康,除了午餐的飲食之外,午餐後如何保養身體同樣十分重要,人如果在午餐之後做一些錯誤的事情,就會導致身體受損從而患上一些難以治癒的疾病,因此午餐後如何保養身體是人們必須要知道的。
一、按摩腹部
午餐之後按摩腹部可以更好的保護自己,這一點在古籍中便有所記載,如唐代偉大的醫學家孫思邈曾說過:“午食後以手揉腹,緩行百步,能除百病”。或許說除百病有些誇張,但是午餐後按摩腹部能夠預防腸胃疾病是一定的。
因爲午餐後按摩腹部能夠促進腸胃血液循環,讓食物得到更好的消化,同時減少腸胃壓力,所以能夠預防腸胃疾病,此外,食物消化充分能夠提供身體充足的營養,可以有效避免營養不良等危險的病症,因此飯後揉腹是不錯的選擇。只要我們在腹部,用手輕輕按摩,切記不要用力,也不要拍打,先順時針按摩30圈,然後再逆時針按摩30圈便可以很好的促進食物消化。
二、慢走
飯後慢走同樣是很好的選擇,在古籍中記載:食止行數百步,大益人。說的便是飯後慢走對於身體有很好的保護作用,因爲這樣做可以促進腸胃蠕動,使得胃液能夠更好的分解消化腹中的食物,可以有效避免胃積食、消化不良等病症。
但是飯後走路需要注意一點,千萬不能急走,因爲飯後急走會加重腸胃負擔,從而出現胃痛、腹痛等情況,而慢走是不會出現的,此外,飯後也不可做一些劇烈的運動,最好等到食物消化後再做,這樣便可以避免腸胃受損。
三、聽音樂
聽音樂同樣是午餐後保護身體健康的好方法,尤其是午餐後,在良好的環境中聽音樂,更可以避免許多疾病,因爲這樣做可以刺激中樞神經系統,讓消化吸收功能變的更好,避免食物堆積導致腸胃疾病,當然音樂最好選擇舒緩愉快的樂曲。
因爲,嘈雜的樂曲或者髒亂差的餐後環境會導致人的情緒收到負面影響,從而讓消化速度變慢,甚至會讓消化功能下降,因此在午餐之後聽音樂一定不要選擇嘈雜的樂曲,以免身體健康遭受嚴重的損害。
四、刷牙漱口
飯後刷牙漱口對於身體有着諸多的好處,因爲飯後漱口能夠避免齲齒、口臭等情況出現,此外還可以清潔牙齒避免牙齒髮黃等情況,還可以將口腔中的菜味祛除,增強人的味覺,所以飯後刷牙或者漱口是很好的選擇。
許多朋友一天只在早晨刷一次牙,剩下來的時間,甚至連口都不會漱,但這樣做很容易導致口腔中食物殘渣過多,從而出現口臭、齲齒、味覺下降、口腔細菌過多等情況,使得身體受到影響。因此飯後刷牙是必須要做的事情,如果沒有條件,最少也要經常漱口,這樣便可以吃的更香、吃的更好讓自己身體更棒了。
五、午睡一會兒
午餐後午睡一會兒,可以讓身體更好的吸收食物中的營養物質,避免營養不良這種情況,此外,還可以幫助我們養足精神,讓緊繃的神經放鬆下來,更好的面對下午的挑戰,所以午餐後午睡是不錯的選擇。
當然了,餐後午睡有一點需要記住,那便是千萬不要在餐後立刻睡眠,因爲在這種情況下,會出現消化不良的症狀,甚至還會導致腸胃疾病高發,因此午睡最好在午餐後20分鐘左右,等到午飯基本上消化完畢再進行,這樣便可以很好的保護身體健康。
六、餐後喝茶
午餐後喝茶也可以幫助我們更好的保護身體,因爲這種做法可以解除油膩,避免餐後過油的情況出現,此外,餐後喝茶還可以幫助我們清潔口腔,對於不愛漱口的朋友來說這無疑是一件好事情。
並且餐後喝茶還可以潤滑腸胃,有效預防便祕等危險的疾病,而且可以幫助我們更好的降血脂,因此餐後喝茶是很好的選擇,但是餐後喝茶最好在午餐後一小時進行,因爲這樣做可以避免茶水衝散消化液,導致食物不消化的情況出現。
七、吃水果
午餐之後吃一點水果是不錯的,因爲吃水果能夠補充午餐飯菜中沒有的營養物質,讓身體營養吸收更加全面,此外,吃一些水果還有促進消化排便的功能,可以減少食物積滯的問題,因此午餐後吃水果是很好的選擇。
當然了,午餐後吃水果同樣不能立刻進行,因爲水果屬於生冷食物,午餐後直接食用會導致腸胃失調,從而出現疾病,所以這一點大家要多多注意,最好選擇餐後兩小時吃水果,這樣便能很好的保護自己了。
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