大雪注意事項
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大雪,是中國傳統節氣,大雪到來之際,要做些什麼來幫助禦寒,大雪期間要怎麼養生呢?下面一起來看看吧!
起居生活
1,多參加戶外運動。
2,居住環境應空氣流通。
3,注意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
4,不要熬夜,保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。
食療養生
大雪時節,地冷天寒,人體爲了保存一定的熱量,就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解,以便產生更多的能量滿足機體的需要;大雪期間可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物,以補充因天寒而消耗的能量,益氣補血,滋養身體。
運動養生
1,大雪節氣天氣寒冷,應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低,宜多穿衣服,待身體暖和,再脫去厚重外套。鍛鍊完以後則要及時穿好外衣,避免受涼。
2,冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢,陰精陽氣也都處於藏伏之中,所以運動鍛鍊中要注意:準備活動要充分,待熱後再脫去外衣,不要過於劇烈運動,避免大汗淋漓;鍛鍊後,換上乾燥衣物。
3,鍛鍊時運動量應循序漸進,逐漸增加運動量。
防寒保暖:護好頸肩胸
1,大雪節氣,冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發炎等。
2,對頸椎不好的人來說,冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸後背及腳都要注意保暖。
3,人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。數九嚴寒,腳部的保暖尤應加強,如穿長襪、厚靴,睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時,也促進了人體內部的氣血流動。
不宜在雪地滯留過久
如果雪下得較大,積雪不化,人們大雪中待久了極容易患上“雪盲症”,即“雪光性眼炎”。該病形成的主要原因是,太陽光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上,引起角膜損傷,其症狀爲,畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫等。
因此雪地逗留的時間不宜太久,如雪地工作或旅遊觀光應戴上具有防紫外線功的墨鏡。尤其是東北的朋友,更要多注意。
大雪節氣養生
進補時在飲食上,適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物,以便助於禦寒。不過,由於天氣乾燥再加上飲食不當,很容易使人上火併患口瘡,還要注意控制數量。同時,注意少吃肉食,多吃蔬菜和溫性水果,宜多喝粥。
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