先用筋膜槍還是先拉伸 用完筋膜槍還需要拉伸嗎
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筋膜槍是近些年流行的一種按摩工具,而拉伸是常見的一種舒緩肌肉的運動,一般都會在運動過後用,那麼先用筋膜槍還是先拉伸?
先用筋膜槍。
筋膜槍主要是利用外力對肌肉產生刺激,可以減輕組織粘連,恢復肌肉和筋膜的彈性,使僵硬的肌肉喝筋膜放鬆,達到放鬆肌肉的目的,而拉伸是將肌肉、韌帶舒展開來,可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和。
由於筋膜槍可以作用到深層肌肉,並且對肌肉的刺激性較大,用完過後再拉伸,可以讓不斷受到刺激的肌肉獲得舒緩,因此一般都會先使用筋膜槍。
根據情況看。
筋膜槍的本質更類似於按摩,要是在日常的工作學習中,只是想要達到放鬆肌肉的功效時,使用完筋膜槍後,可以不用拉伸。
但要是在運動過後,筋膜槍只是被動的鬆懈肌肉,在鬆懈過後,肌肉還是會恢復到之前的樣子,而拉伸可以將肌肉和韌帶延展開來,使肌肉呈豎條狀生長,因此要是想要肌肉線條更好看的話,在使用完筋膜槍後,還需要進行拉伸
不可以。
筋膜槍是隻能夠起到舒緩肌肉的作用,並沒有瘦小腿的功效,要是想要達到瘦小腿的效果,只有通過運動,同時控制飲食才能達到目的。
但在運動過後,小腿肌肉一直處於發力狀態,出導致肌肉組織處於不規則並堅硬的狀態,一直沒有得到放鬆和拉伸時,就會導致小腿看起來粗壯。
但使用筋膜槍,可以另小腿肌肉的組織得到放鬆,避免肌肉和筋膜粘連,使小腿肌肉變得柔和,防止肌肉腿。
一般是由於使用不當引起的。
筋膜槍是一種高頻震動的器材,每分鐘能達到2000-3200的震動和力作用到肌肉上面,能夠快速的放鬆肌肉,緩解肌肉不適。
但由於刺激性較大,每個部位的使用時長最多不能超過3-5分鐘,要是使用到其他肌肉較少的部位,或者使用時間過長,反而會增加肌肉的疲勞感,導致肌肉痠痛等不適。
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