怎麼挑選酸奶
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我們都知道酸奶健康、營養又美味,但是每次去超市買酸奶,乳品區琳琅滿目的各種酸奶是否讓你挑花了眼?接下來,小編教你如何在市場上挑選酸奶,找到最適合你的那一款。
乳酸菌飲料喝起來酸酸甜甜的,是經過調配加水加糖加添加劑後的酸奶,但是它不含益生菌,而益生菌是衡量酸奶好壞的標準。此外,蛋白質含量,從配料表中可以看出乳酸菌飲料的蛋白質含量大概100g中只含有1g左右,而原味酸奶中蛋白質含量一般100g中有2.4g以上。
酸奶包裝上都會註明菌種類別,但是大多數人都不清楚各種菌種的功效。其實,嗜酸乳桿菌(A菌)、嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌是酸奶中常用的益生菌。嗜酸乳桿菌主要功能是調理小腸,利於營養吸收;嗜熱鏈球菌能降低腸道PH值,促進腸蠕動,防止病原菌定植,分泌細菌素抑制病原菌的生長;保加利亞乳桿菌能抑制腸道中致病菌和腐敗菌的繁殖,同時能改善通便。
好的益生菌可以幫助維護腸道菌羣生態平衡,抑制有害菌種對腸道的入侵。酸奶在剛剛生產出來的時候帶有大量益生菌,經過包裝、出產、運輸、上架、銷售等過程後,一部分有益活性益生菌會死亡。所以選購酸奶時,注意單位容量,國家規定1ml中含有的活菌量不能少於100萬個,低於這個標準明顯是不合格的酸奶。
菌種只有在2-6度的溫度中冷藏才能保持良好的活性,廠家一般會用清晰的標註提醒消費者低溫保存,如果沒有註明,說明廠家並未真正注重產品質量,活的益生菌或許在運輸途中已經因保存不當而被滅活了,這樣包裝上即使寫再多益生菌對人體也是沒有作用的。
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