吃鹹了水腫怎麼辦
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雖然鹽是飲食中不可缺少的調料,對於身體健康也是很重要的,但是有一部分人在吃得過鹹之後,卻出現了水腫的現象,這是怎麼回事呢?
吃太鹹是會導致水腫的。
吃得太鹹,攝入過量的食鹽,會導致體內水鈉瀦留,腎臟的負擔增加,從而引起水腫的情況發生。
在吃鹹了之後出現的水腫情況,只要等身體內多餘的鹽分排出,水腫情況是可以消退的。注意出現水腫後要保證清淡飲食,少吃高鹽分食物。
因爲吃鹹了而發生水腫,可以適量的喝水,加速新陳代謝,增加排尿量,幫助將體內多餘的鹽分給排出去,緩解水腫症狀。
香蕉含有豐富的鉀,當人體攝入鹽分過多時,就會導致細胞中存留大量的水分,可能引起身體水腫,而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,有效消除水腫現象。
吃鹹出現水腫的人羣,需要控制食鹽用量,一天攝入2-3g左右的鹽就可以了,如果不加以限制的話,可能會加重水腫的情況,不要吃過鹹的食物,特別是像鹹菜、鹹魚、鹹肉等加工醃製食品。
1、薏仁。薏仁是可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿、消水腫的作用,用薏仁搭配綠豆熬粥,是有解毒利水的功效的。
2、紅豆。紅豆有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效,還含有豐富的鉀元素,在飲食過鹹出現水腫後,可以嘗試喝紅豆湯來幫助緩解水腫。
3、西瓜皮。西瓜中是含有一種氨基酸類的成分,叫瓜氨酸,有着比較好的利尿功效,將西瓜皮煮水飲用,對於緩解水腫是有一定幫助的。
4、冬瓜。冬瓜中含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖,能夠減少體內水,有着利尿解毒的作用,可以將冬瓜煮成湯飲用,對於緩解水腫症狀也是有效果的。
5、玉米鬚。玉米鬚有着利尿作用,能增加氯化物排出量,將玉米鬚煮成水後飲用,對於吃太鹹引起的水腫有一定消腫效果。
如果只是吃到鹹的就出現水腫,或者水腫情況比較嚴重,要及時的就醫檢查,避免是腎臟功能出現異常。
1、減少鹽的攝入量,平時養成清淡飲食的習慣,少吃熏製食品,含鹽分高的零食。
2、多吃有利尿功效的食物,像西瓜、紅豆、冬瓜、薏米等,幫助體內多餘鹽分和鈉離子排出體外。
3、進行適當的運動,能幫助促進體內的新陳代謝,加速體內多餘鹽分和水分的排出。
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