冬天曬太陽的最佳時間
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曬太陽是在冬天是一件愜意之事,暖和陽光的照耀能讓冰冷的人體升溫變暖,對身體的好處也是 諸多,在寒冬之時不可以盲目的曬太陽,接下來就介紹冬天曬太陽的最佳時間。
從日曬時段來將,上午9時以前,陽光以溫暖柔和的紅外線爲主,是一天中曬太陽的第一個黃金時段。
上午9-10點,下午4-7點時,陽光中紫外線A光束增多,是儲備體內陽光荷爾蒙,維生素D3的大好時機,這時補充天然維生素D是最佳時機。
冬天一日之中最不宜曬太陽的時間是在上午10點-下午4點,特別是在上午12點-下午4點這個時間段,陽光中對皮膚有害的B光束和C光束含量最高,曬多了對人體不利,所以這個時間段應儘量避免曬太陽。
曬太陽從日曬長短上講,可以由開始 的十幾分鍾逐漸增加至1個小時,每天堅持曬太陽不少於30-40分鐘,但是也不宜太久,冬天的陽光雖然不像夏天那般毒辣,但是其紫外線還是會使肌膚沉積黑色素,並且有誘發皮膚癌,乳腺癌等疾病的風險。
冬季每日堅持曬30分鐘太陽,體內可以測出0.25毫克的維生素D3,而這種維生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加一倍。而且陽光的照射還可加強人體血液循環,增強心血搏擊量,促進人體新陳代謝,促進機體鈣的吸收,對佝僂病,關節炎的等病人的恢復有幫助。
曬太陽是在冬天是一件愜意之事,暖和陽光的照耀能讓冰冷的人體升溫變暖,對身體的好處也是 諸多,在寒冬之時不可以盲目的曬太陽,接下來就介紹冬天曬太陽的最佳時間。
從身體情況上將,患有發燒,失眠,某些皮膚病,貧血以及各種急性病的人不宜曬太陽,空腹時,過度疲勞也不宜曬太陽。
冬天曬太陽要選擇室外開闊,乾燥,背風處進行,要經常轉換體位,選擇紅色或者偏紅色的服裝,次選白色,不宜選黑色,根據氣溫可酌情暴露身體,戴上淺色太陽鏡,以避免陽光對眼睛的損害。
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