大腿抽筋怎麼辦?一定要留意身體缺鈣的信號
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中老年人隨着年齡不斷增大,身體抵抗力也逐漸變差,各種毛病就接踵而至,其中就包括腿部抽筋。那麼中老年人大腿抽筋怎麼辦纔好呢?
一、大腿抽筋的緣由
(1)寒冷刺激。寒冷是抽筋最常見的直接誘因,它能直接引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣,從而導致大腿抽筋。
(2)運動過量。運動時間過長,無氧運動量大,體內液體和電解質大量丟失,大量代謝廢物堆積從而導致內環境紊亂,也容易發生痙攣情況。
(3)局部壓迫。如果睡眠姿勢導致腿部受到壓迫,這樣會迫使肌肉長時間處於壓迫狀態,引起肌肉被動攣縮和供血不足,出現大腿抽筋。
(4)缺乏鈣質。中老年人大腿抽筋怎麼辦,還有可能是缺鈣導致的。隨着年齡的增長,中老年人體內的鈣質大量流失,血鈣濃度降低,腿部肌肉便會因爲興奮而產生攣縮的情況。
二、大腿抽筋的處理方法
(1)熱敷。當出現腿抽筋時,可以使用熱毛巾或者熱水袋來敷抽筋部位的肌肉,這樣可以有效改善局部血液循環,從而緩解腿抽筋的情況。但是一定要注意,熱敷之後還要注意腿部的保暖情況,防止受寒。
(2)收緊腳趾。若是因爲劇烈運動而導致的腿部抽筋,可以在抽筋時立即收緊腳指,然後慢慢的伸直,一直到疼痛感消失爲止。
(3)及時補充鈣質。一旦由於缺鈣而導致的腿部抽筋症狀出現,就要及時補鈣才能緩解。中老年人可選擇食補+鈣片的方法來補充,如飲食可以選擇一些含鈣量高的食物,如芝麻醬、牛奶、豆製品等。鈣片可選擇金鈣爾奇添佳片,它能補充鈣質幾百毫克,同時還含有鎂、鋅、銅,及時補充身體各種營養,緩解腿抽筋的情況。並且,這款鈣片還含有維生素D,能促進鈣在人體內的吸收。
中老年人由於年齡的增長,身體免疫能力正在逐漸下降,此時像大腿抽筋等情況就時有發生。一旦出現大腿抽筋怎麼辦的問題,可按照上述方法應對,尤其是對鈣質的補充,可有效緩解疼痛症狀。
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