經常穿高跟鞋易患拇指外翻 專家推薦護腳祕方
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專家小傳
趙勇博士曾師從中國著名骨科專家,中西醫結合骨折療法創始人尚天裕教授,傳承導師經驗。現爲中國中醫科學院望京醫院創傷二科主任。
穿高跟鞋爲何容易出現拇外翻?
第一,遺傳因素,並且是母系遺傳。第二,與穿鞋有很大的關係。
這和腳的負重還有關係。腳跟承擔體重50%。前腳從第一拇趾到到第五趾骨頭要承擔50%。當你的足跟在穿高跟鞋擡高以後,重心前移,足跟的這50%就要前移。一穿上高跟鞋,人體挺胸、收腹、提臀,很挺拔,但是受罪的是前腳。如果你的鞋又不光是一個高跟鞋,還是一個尖鞋,那麼你的重心從後向前移的過程中,拇趾就會擠在狹小的空間,這個時候日積月累,時間長了就會出現這個問題。
穿高跟鞋爲何膝蓋也會受傷?
在一個大樣本的調查中發現,有60%膝關節疼痛的人是長期穿高跟鞋的,它的變化是當你腳後跟擡起來,重心就會前移。這時的行走立線不再是膝關節的中軸線了,要向前移到髕骨和股骨之間,受力加大,加重膝關節磨損,日積月累後就會出現疼痛。如果穿高跟鞋還穿一個短裙子,還經常裸露着,受了涼,問題就更大了。
平底鞋的傷害不亞於高跟鞋
剛纔說高跟不好,太薄了也不行,它沒有足弓,很薄,走路的時候基本上靠腳的抓力,它的彈性也很差。像這樣的鞋也不適合。
拇外翻手術真的是削骨嗎?
我們成語裏有一句話“削足適履”。以前說割一個大口子,把骨頭磨一磨,現在越來越做得微創了,這個就算小手術了,只縫一針,它主要是磨,不是砸骨頭,把骨錐(多出來的那一塊)給磨掉,把腳做截骨,它歪了嘛,把它擺正了,做一個外固定。病房做這麼一個手術也就20分鐘,住院1周到10天的時間。
一說到這個手術,可能大家都比較害怕,如果你害怕,不做這個手術,怎麼辦?要預防。高跟鞋不是不能穿,可以穿,要擇時,不能長時間穿,應付各種場合可以穿,有挺拔的效果。但是長時間穿高跟鞋,除了拇外翻以外,第二、第三腳趾頭會起一個硬繭,這個地方疼,它有一個專門的病名“趾痛症”,又叫“摩登綜合症”,以前都是摩登女郎穿高跟鞋,時間長了得這個病。
拇外翻手術後是否還會復發?
有存在復發的機率,但是一般做了以後就要注意了,穿鞋不要再穿那麼高的了,一般的鞋都可以穿了,這樣復發的機率就不是很高了。當然,後面的保養,比如我們的中藥,經常做足浴,現在養生保健一個很好的辦法就是堅持做足浴,做藥浴,這樣對於腳皮膚的彈性、韌帶的柔韌性、關節的靈活性都會很好。
平時買鞋看哪幾個地方纔知道是否適合?
足跟是一個。不能超過5釐米,3釐米就是中跟的了。完全平跟也不好,一定要有一個坡跟的,特別是對於後腳痛的人。第二個就是鞋幫,鞋幫特別硬的話,對後腳內踝、外踝造成磨損。第三,鞋尖,前面帶尖的,這個尖等於是把五個腳趾頭都擠在一起了,在裏面很痛苦的,就像古代的老太太裹腳一樣,都團在一起了。前面一定要給腳一定的空間。
專家推薦的護腳祕方
第一種趨風散寒的,如果是拇囊炎的這些,局部又紅又腫,這個方子就不適合了:
伸筋草,透骨草,草紅花,桂枝,桑枝,川椒,海桐皮,五加皮,防風。
因爲是外用藥,用的量都很大,每種20克。
煮一煮,有人經常說泡得越燙越好,我們不主張,煮完了以後,開鍋再煮十幾分鍾、一刻鐘就可以了,泡腳的溫度40度就可以了,泡20-30分鐘。
第二種,如果是拇囊炎的,要清熱解毒,這個時候水溫就不要特別高,基本上20度的溫度就可以了:
大黃,黃柏,土茯苓,牛膝,澤蘭,車前子,用一些利溼的藥,各30克,它是一個清熱解毒的。還有一部分人伴有腳癬,還可以再加一些清熱止癢的,白癬皮,地膚子,這些都可以,中藥在藥浴這一塊還是很有作用的。
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