空腹運動容易誘發心律失常
本文已影響876人
本文已影響876人
肖明第,我國著名的心血管外科專家。曾任中國醫學科學院心血管病研究所、北京阜外心血管病醫院外科住院醫師、主治醫師、副主任醫師、科副主任、科主任、研究室主任。
張女士爲了減肥,最近每天堅持晨練,經常來不及吃早餐就出去慢跑。某天晨練結束後,張女士突然覺得心慌、氣短、頭暈,上樓梯都兩腳發軟。到醫院一檢查才發現,原來是空腹運動誘發心律失常,所以導致心慌、頭暈等不適症狀。儘管毛病不算嚴重,張女士還是覺得有些後怕。那麼,空腹運動爲什麼會誘發心律失常?
晨練是一個維持健康的好方法,但用錯方式則有隻會適得其反。尤其是不吃早餐就投入運動,不僅不利於身體健康,甚至存在一定心血管風險。
空腹運動爲何心律失常?
即便身體十分健康的人,空腹運動時也會出現很多問題,因爲空腹運動時,脂肪將分解出能量,導致血液中有利的脂肪酸濃度升高,從而對心肌造成不良影響,誘發心律失常,嚴重時還將導致猝死。此外,早晨起牀後,身體剛剛從沉睡中甦醒,體內交感神經分泌出大量兒茶酚胺。這時候的心率和血壓上升較快,因此,早晨常常是心血管疾病發作的高峯期,被喻爲"魔鬼時間"。此時參加激烈運動,很容易造成身體不適。
清晨這樣運動纔有益健康
清晨運動首先要考慮到自己的基礎疾病,張主任強調,像冠心病、高血壓這樣心血管病患者就不適合在早上做過於激烈的運動。對上了年紀的人來說,早上起牀時最好在牀上安靜的躺一會,約5分鐘後再起來,起牀後伸伸懶腰,活動下四肢再穿衣服。
清晨運動前最好先給身體加餐,喝杯牛奶、豆漿,吃些易消化的麪包、糕點,這樣有利於減少低血糖症的風險。但不能進食過飽,否則會在運動時誘發腦缺血。運動前的進食量通常以不感覺飢餓爲宜。運動方式也不能太劇烈,可以根據自身的情況制定出合適的運動量。一般以運動完感覺舒適,沒有頭暈、胸悶、氣短等症狀爲宜。不要選擇跑步這樣劇烈的運動方式,一些舒緩的運動同樣可以達到強身健體的目的,如散步、太極拳、騎自行車等。
規律的運動讓女性受孕更容易
7個日常因素導致心律失常
糖友常犯兩個錯:空腹鍛鍊,運動過度
7個日常因素導致心律失常
警惕常吃這兩類食物容易誘發肝癌
劇烈運動容易吸入有害顆粒 霧霾天鍛鍊得不償失
心律失常患者如何避免坐飛機時發生意外
什麼運動最容易練腹肌 啤酒肚怎麼練腹肌
人體信號:偶發、短時的心律失常可以暫不治療
醫生介紹:心律失常好後會復發嗎?
運動過度的表現 過度運動太傷身,規律運動纔有助養生!
感冒容易誘發心肌炎 長跑時需提防猝死
西紅柿禁忌空腹食用容易腹痛
日常容易誘發白癜風的一些行爲
8個日常的因素會導致出心律失常
奧運再熱也別盲目健身 感冒後運動易發心肌炎
心律失常不只是“心”病
爲什麼早上空腹運動效果比較好 空腹多久開始消耗脂肪
心律失常可以運動嗎
心悸頭暈警惕惡性心律失常