步行半小時可防便祕
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
很多老人備受便祕困擾,據我國流行病學調查,便祕發病率約9%-13%,其中25%-50%爲老年性便祕。老年人便祕不可忽視,需及時調整。
步行半小時有助預防便祕
很多老人備受便祕困擾,據我國流行病學調查,便祕發病率約9%-13%,其中25%-50%爲老年性便祕。北京市隆福醫院肛腸外科副主任殷毅表示,老年人便祕不可忽視,需及時調整。
老人由於消化力降低,分泌消化液減少,進食過少、偏食細精加工過的食物,活動鍛鍊少,對結腸運動刺激減弱,這些原因都可能導致便祕。此外,很多藥物(如降血壓的鈣通道阻斷劑、抗抑鬱劑和其他針對神經、精神類的藥物以及消炎止痛劑等)都會誘發和加重便祕。
要解決便祕問題,養成良好的生活習慣是最關鍵的。殷毅提醒,最好每日早晨起牀後在廁所蹲一會兒,有意識培養按時排便的習慣,有便意不可以忍便不排。
此外,要注意以下三點:一是合理飲食,多吃粗纖維食物及具有潤腸通便作用的食物,多飲水。二是多運動,步行時的擡腿動作直接或間接地影響骨盆恥骨聯合肌及肛門括約肌的能力,每天最好能步行或慢跑10—30分鐘。三要建立良好的排便習慣。餐後半小時或一小時,此時胃結腸反射最爲活躍,以此作爲條件反射的信號訓練排便,從而建立良好的排便習慣和規律。
殷毅還提醒老年人,大多數的便祕並非腸道原因,建議經常便祕的老年人,最好在醫生指導下治療,不要胡亂服用瀉藥,尤其是立刻能見效的瀉藥更要慎重服用,以免刺激到胃腸道功能。若是便祕的同時還有便血、體重很快下降等情況,更要及時到醫院做一下排查。
石榴吃多了會便祕嗎 便祕的時候可以吃石榴嗎
緩解便祕的食物有哪些 如何預防便祕
如何預防小兒便祕?預防小兒便祕的妙招
寶寶便祕怎麼預防
這幾個簡單小方法能有效防止便祕
火龍果能預防便祕?
小孩出現便祕怎麼辦 兒童便祕可以喝火麻油嗎
便祕會引起小腹痛嗎 便祕會不會引起小腹痛
小兒便祕按摩什麼穴位 小兒便祕是什麼原因
小兒脾虛便祕怎麼辦 小兒脾虛便祕怎麼治
如何預防便祕 九大食物輕鬆解決便祕
這樣做可以有效預防孕婦便祕
老年人如何預防便祕 防治便祕居然這麼簡單
女性便祕怎麼辦 女性便祕:哪些行爲加重症狀
小孩脾虛便祕怎麼調理 小孩脾虛便祕如何調理
治療小兒便祕推拿方法 小兒便祕推拿手法圖解
便祕時可以喝玫瑰花茶嗎
小孩便祕怎麼辦
便祕吃什麼通便快 如何預防便祕護理措施
預防便祕的護理措施 便祕吃什麼最有效
小孩便祕的症狀
人體信號:小便泡沫多半小時不消失小心患腎病
預防便祕可以多吃這些食物
煩人的小感冒 步行就可擺脫
小兒便祕推拿步驟
西瓜治療便祕嗎 西瓜是否能夠對便祕進行治療
便祕會導致小腹痛嗎 便祕會引起小腹痛嗎
小兒便祕推拿有用嗎 小兒推拿便祕手法圖解
小兒推拿治便祕
便祕對女人的傷害有多大 怎樣預防便祕