揉肚子的功效與作用 揉肚子的注意事項
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揉肚子也是中醫按摩手法中的一種,主要方式爲順時針和逆時針,也叫做揉腹,從中醫角度來說腹部爲“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”,因此揉肚子不僅可以改善脾胃功能,還能起到諸多功效和作用,具體可表現爲以下幾方面,趕緊來了解一下吧。
大腸是便便形成和排出的主要場所,而便祕的出現往往和大腸發生異常關係最大,當有便祕的發生時,以肚臍爲圓心,在肚臍周圍順時針揉肚子,可以增加腹腔壓力,刺激直腸神經,促進糞便排出,從而減輕便祕。
不過單純的揉肚子僅能緩解一小部分人的便祕情況,長期頑固的便祕還是需要通過改善飲食、加強運動甚至輔以適當的緩瀉藥物來進行治療。
從中醫上來說腹部是“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”,即脾胃、肝膽、腎膀胱、大腸小腸、子宮等臟腑皆處於腹部,如果腹部經絡不通,溫度過低,就會影響臟腑機能,而揉腹可以使體內鬱氣得到有效疏解,在一定程度上,可以促進肝臟血液循環,充實肝臟,緩解腹脹不適、食慾不振等問題。
雙手對搓至手心發熱,平鋪於腹部的左右,分別以順、逆時針爲方向,輕揉輕摩腹部30~50圈爲一組,力度以有微微發熱爲佳,按揉肚子能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,每天睡前按摩一下腹部,可以讓人精神舒緩,更好的進入睡眠狀態。
平躺在牀上,以右手掌按順時針方向繞肚臍眼揉腹,先從肚臍眼開始轉圈兒,一圈接一圈逐步擴大,直至揉遍全腹。按揉力度應該適中,以不產生痛感爲前提,持續3天,每天進行2次15分鐘腹部按摩人羣的腹部腹脹感較低,可有效治療腹腔積液的症狀,同時抑鬱、焦慮的情況也有所改善,幸福水平提升。
肚子有脂肪堆積,是因爲大量的食物經過消化道的整個過程中,會留有很多的物質未被消化從而轉化爲脂肪,而經常揉肚子對腹部脂肪的分解有一定的促進作用,可以減掉腹部的脂肪,從而達到減肥的效果。
適宜人羣:便祕、腹脹、消化不良者。
禁忌人羣:腹部手術的患者、腸胃疾病者。
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