巧用一條小毛巾緩解頸肩痛及腰痛
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日常生活中,毛巾是每個人每天都會用到的小物件。但你知道嗎?一塊不起眼的小毛巾,在康復科醫生的手中,可以變成幫助緩解疼痛的神品。頸椎痛、腰椎痛都可以嘗試用毛巾來緩解,具體該怎麼做?小編教你專傢俬藏的毛巾實用竅門。
緩解頸椎疼痛
用毛巾做枕頭可緩解,但要注意直徑大小。用毛巾做成合適的枕頭,是可以緩解頸椎疼痛的。但是,枕頭的高矮很有學問。身體會告訴你,你最適合什麼樣的枕頭。這其中,度的把握是非常重要的。每個人胖瘦不一樣,頸部的曲度不一樣,所需枕頭的尺寸就不一樣。從商場買來枕頭的高矮,並不一定適合每個人,自己還要微調。人在平躺和側躺時,所需枕頭的高度也是有差異的。側躺時高度就要高一點,平躺時會矮一些。所以我們也要根據臥姿適時調整枕頭的高度。
緩解腰部疼痛
可在雙腿間夾塊毛巾。人們常說,“腰痛睡三個月硬板牀就好了”,其實,這種說法是不科學的。對特別瘦的人來說,會特別硌,很不舒服。有一種牀墊是分區的,根據人的曲度進行不同硬度的設計,但是這種牀墊價格不菲。其實,如果沒有這個牀墊,我們也是有辦法的:用毛巾。睡硬板牀,不如在脊椎的不同節段加一點支撐可能會更好些。比如在頸部,腰部,兩腿間,分別墊上一塊毛巾,使這三個部位有支撐。
把大塊的毛巾、浴巾,折上三折或者五折,疊成一個長條,墊在腰下,其高度能讓自己感到舒服就行。之所以疊成長條狀,是因爲無論側躺平躺,長條狀毛巾都不會跑偏,會始終保持在腰部位置。專家表示,人在側躺時,常常一腳在前一腳在後,腰椎處於旋轉位,是受力的。如果你在兩腿中間夾上一個枕頭或者毛巾卷,腰椎的旋轉剪切力就會減小,腰疼就能緩解了。
這些毛巾的生活實用竅門,專家介紹給很多人,大家或多或少都從中受益。你不妨也試試吧。
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