戒菸後應該多吃西紅柿身體更健康
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現在有很多人都喜歡抽菸,有的男人呢,在還很小的時候就開始有了煙癮,但其實大家都知道,抽菸對身體來說,是非常不好的,也有很多人在認識到抽菸的危害的時候,他們會選擇戒菸來遠離這個壞習慣,戒菸是一個不錯的舉動,可以很好地保護肺部的健康,這是一個非常正確的做法,但是如果經常抽菸的人,體內多少都會存留一些因爲抽菸留下的壞的東西,如果能在戒菸後多吃西紅柿,對肺部就更好了,下面就讓我們一起來了解下吧。大家爲了身體趕緊戒菸,擁有一個健康的身體。
戒菸要多吃西紅柿
近日發現,戒菸之後如果在日常多吃新鮮的西紅柿以及蘋果等水果,能幫助修復肺部功能。
具體來看,與每天平均吃不到一個西紅柿或不足一份水果的人相比,每天平均吃兩個以上西紅柿或者3份以上新鮮水果的人,肺功能下降得更慢。這類食物中的某些成分可能有助於修復肺部因吸菸而造成的損傷。
西紅柿或水果的食用方式很重要,只有新鮮的西紅柿和水果纔有對肺的保護功效。如果是從菜餚或加工食品中攝入,則沒有觀察到這種效果。
約有八成人戒菸後會發胖。這種胖不損害身體,是消化機能恢復更健康的象徵。“飢餓感幾乎是所有戒菸者都會遇到的戒斷反應,這也是身體吸收食物能力改善的標誌,胃口大開進食,是身體越來越健康的象徵。”
菸鹼、尼古丁本身具有抑制大腦飢餓中樞的作用,戒菸後大腦飢餓中樞“復甦”,同時味蕾更敏感,食慾增強是發胖的主因。
常吃西紅柿還有哪些好處
1、健胃消食,潤腸通便所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸,能促使胃液分泌,增加胃酸濃度,調整胃腸功能,有助胃腸疾病的康復。所含果酸及纖維素,有助消化、潤腸通便作用,可防治便祕。
2、清熱解毒,生津止渴西紅柿性涼味甘酸,有清熱生津、養陰涼血的功效,對發熱煩渴、口乾舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。
3、降脂降壓,利尿排鈉所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸,可降低血膽固醇,預防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及鹼性礦物質,能促進血中鈉鹽的排出,有降壓、利尿、消腫作用,對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
4、抗血凝聚,防腦血栓國外研究發現,從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出來了一種被稱爲P3的物質,具有抗血小板凝聚的功效,可以防止腦血栓的發生。
大家現在知道爲什麼戒菸要多吃西紅柿了吧,其實除了西紅柿,很多水果都對身體有着很不錯的幫助,所以大家要多吃水果,身體才能更健康。
西紅柿的功效
1、抗衰老番茄紅素不僅僅是當今工業上重要的天然食品着色劑,也是很強的抗氧化劑。給人體補充番茄紅素,可以幫助身體抵抗各種因自由基引起的退化老化)性疾病。人體新陳代謝會持續不斷地產生氧自由基,空氣污染、藥物、日光、輻射等等也會使體內產生氧自由基。而人體內的抗自由基系統會隨着年齡增長而日趨衰退。當氧自由基數量突然增加或體內抗氧化系統的量不足時,就無法完全消除氧自由基。氧自由基與體內細胞的大分子融合,會使皮膚失去彈性、光澤並出現皺紋,使皮膚衰老。所以,我們需要補充番茄紅素,抵抗衰老,增強免疫系統,減少疾病的發生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉着。
2、降低心血管疾病的危險性自由基造成的退化效應,是心血管疾病的頭號元兇。番茄紅素由於其很強的抗氧化作用,可有效地減輕和預防心血管疾病,降心血管疾病的危險性。
3、防癌抗癌番茄紅素通過有效清除體內的自由基,預防和修復細胞損傷,抑制DNA的氧化,從而降低癌症的發生率。番茄紅素還具有細胞生長調控和細胞間信息感應等生化作用。它能誘導細胞連接通訊,保證細胞間正常生長控制信號的傳遞,調控腫瘤細胞增殖,起到抗癌防癌作用。
4、減緩衰老,延長壽命番茄中含有很多的維生素C可以有效的幫助我們美白肌膚,減緩皮膚衰老,抑制各種斑點的形成。另外還有一項研究表明番茄紅素不僅僅是減緩衰老,還有利於延長壽命。
食用注意:
1、番茄紅素必須在加熱或有油脂的情況下才能被人體吸收。特別是加熱,對增加番茄紅素的吸收格外有益。因爲加熱後,番茄的細胞壁破碎,番茄紅素能得到充分釋放。番茄汁、番茄醬、番茄沙司等番茄製品都是經過加熱處理的,能大大提高人體對番茄紅素的吸收利用率。
2、番茄紅素對氧化反應敏感,經日光照射會損失,所以貯藏番茄製品時要儘量避光避氧,放置陰涼處。烹調時還要注意,番茄或番茄製品不宜油炸,否則番茄紅素會被大量破壞。
3、生吃時,番茄的些營養成分幾乎毫無損失。西紅柿所含的多種果酸對維生素c有保護作用,所以西紅柿和其他菜同燒能興奮食慾而幫助消化。
小編結語:番茄含有維生素C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用,使皮膚保持白皙。新鮮的西紅柿含豐富西紅柿紅素,但煮過的西紅柿令西紅柿紅素更容易被身體吸收和利用。現在有很多女孩子越來越會養生了,她們不僅限於只吃西紅柿炒雞蛋,其實西紅柿也可以用來榨汁喝,配上別的蔬菜,可能還更好,每天吃西紅柿,可以讓皮膚變得越來越好,女孩子一定要多吃。
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