陰虛體質都有症狀 如何有效調理
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陰虛體質人是需要好好的保養的,否則,身體肯定是受不了的。有效的保養是非常的重要了。陰虛體質的人多消瘦、容易上火、皮膚乾燥等。皮膚乾燥甚者,可多選擇游泳,能夠滋潤皮膚,減少皮膚瘙癢,但不宜桑拿。那陰虛體質怎麼調理,陰虛體質吃什麼,下面小編爲大家講解。
陰虛體質的表現
1、形體特徵
陰虛是指人體裏面的體液不足。而人體裏面的體液不足,機體就失去滋養,所以陰虛體質的人表現出一派乾燥不潤的症象,比如消瘦,面色偏紅,口乾舌燥,喝水多而不止渴等症狀。
2、精神特徵
許多有陰虛體質的人的性格大都很開朗,外向,並且動作敏捷,反應快。但自制力較差,有亢奮,喜動,多動,而且急躁易怒等體質特點。
3、常見症狀
五心煩熱:手、足心、胸中發熱,面色潮紅,有烘熱感,常喜歡光腳踩涼地板;口燥咽乾,易口渴,愛喝冷飲;口臭,口腔潰瘍。舌紅少津少苔;肌膚蒼白或紅,常有烘熱感,面色潮紅;皮膚乾燥,易生皺紋;眼睛發乾,視物花,紅血絲多;常有眩暈耳鳴,睡眠差。睡眠時間短,盜汗;急躁易怒;小便短澀,大便乾燥。
陰虛體質怎麼調理
1、飲食方面
不吃傷陰的食物,如:溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。
食物的製作方法也會影響,例如用燜、蒸、煮、燉的方式,吃起來不容易上火。如果食物是油炸煎炒的,就算食物本身的性質不是那麼熱氣,經過這種加工方式以後,它一下就變了,它可以上火,可以傷陰,可以讓人又幹又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說,煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。
肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調料。陰虛體質的人一吃這個就會上火。尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利於陰虛內熱的人。可以吃些清甜的水果,如:葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕,新鮮的脆藕,陰虛內熱的人吃着非常好。
如果稍微老一些,比較老,比較面,即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃,又清熱,又養陰,還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒,陰虛的人吃螃蟹比較合適些,氣虛陽虛的人吃螃蟹要配薑汁,放一些紫蘇葉,來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海蔘、墨魚、龜肉、鱉肉等等。
2、起居方面
不適合夏練三伏,否則又上火又傷陰。工作環境要儘量避開烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有條不紊,這點對陰虛體質的人養生保健非常重要,否則會經常焦急上火,這樣更傷陰,就會形成一種惡性循環。
3、簡易方藥
銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意,燕窩很滋膩,如果你本身氣虛體質,脾胃太弱,吃了很多燕窩的話,不僅補不進去,反而把脾胃給積滯了,脾胃一積滯,上面的熱下不來,所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃,它確實能起到養陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。
也可吃些旱蓮草、女貞子、沙蔘、麥冬、玉竹、百合。
中成藥:六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼乾澀,耳鳴)、知柏地黃丸(內熱、小便黃、心煩),睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。
4、四季保養
求己是陰虛體質保養的重點。陰虛體質的人薄弱環節在肺腎,肺是水之上源,腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人,秋季肺是主角,氣機收斂,陽氣要潛藏,肺主肅降,會壓下你的肝火、心火,使你的情緒保持平穩,使陽氣一路降下來,使腎水得到充分的補充,呵護你的陰虛體質。
那怎樣讓肺肅降呢?你要了解肺的特性,肺爲嬌髒,喜歡清潤。第一它喜歡乾淨,第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的,如沙蔘、麥冬、玉竹、百合、雪梨,秋季的應季水果:柿子等,這些都是清潤的。你只要讓它一潤,它自然會降,這是肺的天性,這是生命之道。
五臟中只有肺和外界發生直接的非常密切的聯繫—呼吸。肺是嬌髒,不耐寒,不耐熱,尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。鼻子開始乾燥,開始情緒煩躁,睡不好覺,大便乾燥,它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時,第一口痰往往夾點血出來了,肛裂、大便下血,這就是你不讓肺氣清潤下降的結果,更重要的,會加重你的陰虛體質,使你的體質發生偏頗,進入亞健康,再嚴重就是得前面說的那些易感病。所以,秋季是陰虛體質養生的關鍵。
5、經絡養生
陰虛體質基礎上所得的病鍼灸治療效果不是太好,最好的方法是飲食和適當的中藥,還有生活方式的調整、心態的調整。
6、精神調養
陰虛體質的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養,遠離城市喧囂。
陰虛體質吃什麼
陰虛體質的人平素適當進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物,如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海蔘、阿膠等。可選用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥煲瘦豬肉、鴨肉、豬肺湯。
忌食辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的物品;少食過分溫熱燥熱的食物,以免耗傷人體陰液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、乾薑、丁香、羊肉、狗肉等。
陰虛體質食療方
1、淮杞水魚湯
材料:淮山30g、枸杞子30g、生薑10g、蔥花10g、水魚一隻。
做法:將水魚放沸水中鍋中燙死,剁去頭爪,揭去鱉甲,掏去內臟,洗淨,切成小方塊,放入鍋中;再放入洗淨的枸杞子、淮山、生薑、蔥花,加水適量,武火燒開,改用文火燉熟至鱉肉熟透即成。本品適用於肝腎陰虛的腰膝痠軟、頭暈眼花等症。
2、枸杞百合煲瘦肉
材料:用枸杞20克、百合20克、豬瘦肉100克。
做法:加水適量同煲,肉熟爛後用鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於陰虛質見乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
3、蜂蜜蒸百合
材料:將百合120克,蜂蜜30克。
做法:將百合和蜂蜜拌合均勻,蒸令其熟軟。時含數片,後嚼食。本藥膳功能補肺、潤燥、清熱,適用於肺熱煩悶,或燥熱咳嗽、咽喉幹痛等症。
陰虛體質的人忌熬夜,晚上11點之前要睡覺。居住環境宜安靜,避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運動,可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛鍊時要控制出汗量,及時補充水分。
此外,陰虛體質者還容易“上火”,表現爲性情急躁,心煩易怒,情緒易波動,動不動就要來“火氣”.所以,陰虛者應該經常提醒自己安神定志,保持穩定心態,還要學會及時轉移不良情緒。
結語:陰虛體質的日常飲食真的是非常的重要了,這些食物也是得多進補的,沒有健康的身體,我們怎麼能更好,更幸福的生活。陽虛之體,適應寒暑變化的能力較差,在嚴冬,應避寒就溫,採取相應的一些保健措施。借自然界陽氣之助培補陽氣,亦可堅持做空氣浴或日光浴等。上文詳細的講訴了陰虛體質的表現,陰虛體質怎麼調理以及陰虛體質吃什麼。一定要好好的瞭解了哦。
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