牛油果吃了會便祕是怎麼回事?
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說起牛油果,想必是好多人喜歡吃的水果。美容養顏,降低膽固醇,保護眼睛。牛油果的吃法有很多很多,並且營養豐富,深受人們的喜歡,很多人都會吃牛油果。那麼牛油果吃了會便祕嗎?一般情況下,牛油果吃了可能會便祕。由於每個人的體質不一樣,有些人吃了牛油果之後會便祕。那麼吃牛油果便祕怎麼辦呢?下面讓我們具體來看看吧!
牛油果吃了會便祕嗎?
牛油果吃了有導致便祕的可能。
牛油果中含有豐富的的脂肪,每一個100克牛油果中的脂肪含量約爲15.3克,而一個150克的牛油果中脂肪含量高達23克,還含有豐富的碳水化和物,纖維素含量也不低,因此食用過多極易出現腹脹、腹痛、消化不良等會導致便祕的情況。
什麼人吃牛油果容易便祕?
1、膽囊有問題的人羣
脂肪的消化需要膽汁的幫助,因此膽囊有問題的人羣食用牛油果,其中的脂肪成分不易消化,堆積在腸道中,因此容易出現便祕的情況。
2、消化不好的人羣
消化不好的人羣有老人和小孩,食用過多的牛油果容易出現消化不良的情況,導致大量脂肪堆積在腸道中,極易出現便祕的情況。
吃牛油果便祕怎麼辦?
1、按摩肚子
食用牛油果出現便祕的情況,可以雙手疊加偶在腹部,按摩一下,促進腸道的運動,來緩解便祕的情況、
2、喝蜂蜜水
也可以喝一些蜂蜜水,來增加腸道的滑利程度,因此也可以幫助通便,緩解便祕。
3、吃寒涼的食物
吃東西導致的便祕,可以食用一些寒涼的食物,來促進腸道的滑利程度,具有很好的通便效果。
4、吃促消化的藥物
同時促消化的藥物也是一個很好的選擇,可以幫助腸道中的脂肪進行消化,因此具有緩解便祕的作用。
5、用開塞露
若是便祕情況嚴重,可以使用一些開塞露,具有增加腸道潤滑度的作用,也可以促進腸道中的成分排出體外。
怎麼防止吃牛油果便祕?
1、控制牛油果的食用量,一次食用半個左右比較好,因爲牛油果中的脂肪是導致便祕的主要原因,因此控制食用量可以防止便祕。
2、吃牛油過的時候搭配其他食物一起吃,比如將牛油果做成醬,然後搭配蔬菜沙拉一起食用,或者將牛油果做成奶昔。
3、食用牛油果需要控制額外的油脂攝入量,以免出現過多的油脂堆積在腸道中,導致消化不良,出現便祕的情況。
4、吃牛油果的時候不能食用太多的澱粉食物,澱粉也是在小腸中消化吸收的,會增加小腸的消化負擔,一起食用容易導致便祕。
牛油果怎麼吃不容易便祕?
牛油果奶昔
材料:牛奶100毫升,牛油果半個,酸奶200毫升。
1、牛油果洗一下,去皮去核,切成小塊。
2、將切好的牛油果和一些牛奶放入攪拌機,攪成糊狀。
3、牛奶的量根據奶昔的稀稠程度自行加減,注意不要太稀了。
4、打好的奶昔先倒一半到杯子,用勺子支撐,慢慢倒入酸奶。
5、再用勺子支撐將剩下的奶昔倒進去。
牛油果沙拉
材料:苦菊、紫葉生菜、紫甘藍、芝麻菜、聖女果、牛油果、鵪鶉蛋、醋、橄欖油、蜂蜜、黑胡椒碎、鹽等。
1、將苦菊、紫葉生菜、紫甘藍、芝麻菜等洗淨,撕成合適的大小備用。
2、牛油果洗淨,對半切開,去核,果肉挖出,切成小塊,備用
3、鵪鶉蛋煮熟,去殼,對半切開,聖女果也對半切開。
4、將所有的材料裝在合適的大碗中。
5、將1份蜂蜜,1.5份醋,2份橄欖油,少許鹽加在小碗中。
6、調勻之後倒在沙拉上,攪拌均勻。
7、再撒上黑胡椒碎,一些檸檬汁就可以食用了。
牛油果應該什麼時候吃比較好?
牛油果可以和飯一起吃,但是在飯後食用吸收比較好。
因爲牛油果在小腸中消化吸收,因此飯後大量的血液已經聚積在腸道中,此時食用牛油果可以促進牛油果中的營養成分被吸收,因此飯後吃比較好。
結語:上面我們談到了我們生活中經常見到的水果牛油果。有朋友說了,吃了牛油果會發生便祕的情況是怎麼回事。是不是牛油果吃多了就是會便祕呢?其實,並不排除牛油果吃了有導致便祕的可能。牛油果中含有豐富的的脂肪,每一個100克牛油果中的脂肪含量約爲15.3克,而一個150克的牛油果中脂肪含量高達23克,還含有豐富的碳水化和物,纖維素含量也不低,因此食用過多極易出現腹脹、腹痛、消化不良等會導致便祕的情況。另外,還要提醒大家。牛油果中的果核也是可以食用的,可以煮熟之後去皮,切塊,放入沙拉中一起食用。
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