肝的保養方法有哪些 如何健康養肝
本文已影響877人
本文已影響877人
肝是我們大家都重要的部位,沒有健康的肝臟,我們就不能擁有健康的身體,這是很多朋友都知道的事情,可是還是有很多的朋友做一些傷害肝臟的事情,比如,喝酒,抽菸,熬夜,這些都是對肝非常不好的。那肝臟不健康了,該怎麼辦,肝臟不好有什麼徵兆呢,吃什麼好呢?護肝要注意些什麼,下面就跟小編一起來看看吧。
肝臟不好有什麼徵兆
消化功能異常
人肝臟不好的時候,可能會有消化功能異常的情況。一般會食慾降低。很多時候缺乏吃東西的慾望,有噁心、嘔吐、腹泄等症狀出現。
疲倦
肝臟細胞不全,可致乏力渾身沒有任何的力氣、容易產生疲倦感覺、想睡覺等,主要是肝細胞損害,致血清轉氨酶等酶類增高,而膽鹼脂酶降低。
黃疸
肝膽是互相制約有非常明顯的互補作用的,肝功能不全,那麼膽色素代謝也會出現異常,可致人產生黃疸,除了唾液不變色意外,其他的部位,比如尿,痰液等組織的黃染,黃疸加深時,這些症狀更加明顯。體內的凝血因子合成異常,可致牙齦出血、鼻出血等出血傾向。
皮膚粗糙
肝臟可以代謝維生素,若是肝臟功能出現異常情況,維生素類的代謝也會有異常,容易導致維生素缺乏,造成皮膚粗糙、夜盲、脣舌炎症等。
肝臟不好吃什麼
木瓜
肝臟功能受損的人羣在日常生活中應該適量的多吃些木瓜,因爲它具有很好的養肝作用,除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。
木瓜之所以對肝臟有益,是由於在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分,這些營養物質不僅能夠滿足機體所需,同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。
柑橘
富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。
梨
梨的營養豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作爲肝炎和肝硬化的輔助治療。
萵筍
萵筍當中富含鈣、胡蘿蔔素等。它可以促進胃液、消化酶及膽汁分泌,對乙肝以及慢性肝病患者有益,可以幫助增強食慾。
李子
李子含一種黃素甙,爲干擾素誘導物,同時,中醫認爲李清熱生津瀉肝利水,有養肝護肝之功。
西紅柿
西紅柿富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作爲肝炎患者的日常膳食。
百合
百合性平、味甘,含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。具有益氣補中、益肺止咳的作用,並可軟堅安神。秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。
烏梅
烏梅以“酸入肝”着稱,其具有補肝、斂肝的醫用價值,不僅具有“和肝氣,養肝血”的功效,而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收,進而達到調肝、養肝、護肝的功效。
護肝要注意什麼
飲酒適量
喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬,需要“飲酒過度”,也應該在事後馬上爲肝臟“解酒消毒”。
均衡膳食
不過分油膩、不總是全素,做到膳食均衡。要注意營養適量和均衡,全面攝取身體所需的營養素,適當增加蛋白質和維生素,才能爲健康的肝臟打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物。
適度運動
爲了你的肝臟健康,再怎麼忙你都必須做到正常作息,保證睡眠,適度運動。
保持心情
心情不好,第一個傷到的就是肝臟,保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商,適度有效地舒緩壓力、發泄情緒,做到不抑鬱、少憤怒、多舒暢。
總結:救救我們的肝吧,它每天的工作量真的也是非常的大了,幫助我們健康的排毒,一到晚上就開始工作了,尤其是在你睡熟的時候,肝臟的保養靠我們每個人,這和我們的生活也是息息相關的。各位在生活中,不要在抽菸,喝酒,熬夜了,肝臟是最害怕這三件事情的。
如何健康養生 頭髮濃密的方法有哪些
養肝護肝的方法 養肝小常識
養肝護肝的方法 四種操作性強的養肝方法
如何養肝護肝都有哪些小妙招
健康養生的保養方法有哪些
如何健康護肝 中醫護肝有何方法
什麼泡水喝養肝護肝 泡這些助你肝臟健康
養肝護肝的方法 春天養肝補肝腎,每天一份堅果別貪多!
養肝護肝的方法 中醫10個方法教你養肝護肝
養肝護肝的方法有哪些
推薦一些比較健康有效的養肝方法
如何保養肝臟 養肝吃什麼水果好
如何保養肝臟健康 這事得做好
如何健康養胃 養胃方法有哪些
如何保肝護肝,養肝護肝的方法?
肝臟不好有何症狀 養肝食譜幫你養肝護肝
如何保健白領養生的方法有哪些
養肝護肝的方法 實用養肝小技巧
如何保養肝臟健康你知道怎麼做嗎
護肝食物就屬它了 如何健康養護肝臟