牀頭放這些東西容易影響你的睡眠質量
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睡覺是我們每天必須要做的一件事,所以房間內的牀單以及生活用品是非常重要的。有的人會覺得房間裏太過單調,而擺放一些物件給房間進行裝飾,其實,若是擺放不當的話,是會影響到睡眠以及健康的。牀頭不能放什麼呢?睡覺的時候手機離多遠好呢?小編爲大家一一解答。
牀頭不能放什麼
1、手機
相信很多人睡前都習慣玩會兒手機,但正是因爲這個習慣,纔會讓我們晚上睡不着、白天醒不了,精神越來越差,身體頻繁發出警報!
精神科專家建議,想要提高睡眠質量,一定要將帶屏幕的電子設備,如手機、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠離牀頭。這些物品都會不斷刺激你的大腦,讓你的精神處於興奮狀態,從而導致入睡困難、心緒不寧。
想睡個好覺,先遠離手機,讓大腦徹底“關機休息”,才能儘快進入深度睡眠!
2、鬧鐘
但需要注意的是,一方面,鬧鐘的滴答聲音會影響入睡;另一方面,當人熟睡的時候,鬧鐘忽然大聲地響起,會使人精神緊張,一下子很難緩過神,甚至還會出現血壓突然增高的情況。
建議睡眠質量不佳、睡得淺的朋友,選擇聲音較小的鬧鐘,或者別放鬧鐘。
如果需要定時叫醒的話,也儘量把鬧鐘聲音調得小一些,免得忽然響起的鬧鈴驚到自己。
3、花草
需要注意的幾點就是:牀頭要避免放寬大葉片的大型植物——到了晚上,這些植物會消耗氧氣、釋放二氧化碳。如果再加上臥室面積較小,或沒有開窗通風,可能會對睡眠質量造成影響。
另外,也不要放有香氣的植物,比如百合、尤加利等,雖說它們的氣味本身不會對身體造成傷害,但太刺激的味道,會讓我們很難入睡,有時候還會造成頭暈。同理,香水、有味道的化妝品,最好也不要放在牀頭附近。
如果喜歡植物,擺一些小型的吊蘭、綠蘿、鼠尾草或者多肉類植物,是合適的。
4、毛絨玩具
毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛。還有一些“三無”毛絨玩具是用有害化學纖維填充的,容易使人流淚、起紅斑,甚至引起呼吸道和皮膚感染。
臥室裏不要擺放任何毛絨玩具,尤其是不能讓孩子抱着睡覺。
5、靠枕
很多人喜歡在牀上放上抱枕,睡前習慣靠着枕頭看書休息。其實靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。
柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐,長期處於彎曲狀態,特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。而以半躺的姿勢久坐後,會加重身體的疲勞,睡覺時覺得肩頸難受,大大影響睡眠質量。
6、手機
手機輻射會對人體的神經系統功能、免疫系統功能、循環系統功能和生命發育功能等產生影響。喜歡把手機掛在胸前的女性朋友要注意的是,這樣做內分泌很容易受到影響,會導致心律不齊、月經失調等。喜歡把手機放到褲兜的男性,除會引發一些疾病外,還會導致精子活躍度減少多達30%。因此,睡覺的時候最好關機,因爲手機有輻射,無論放在牀的哪邊都有輻射,晚上一定要開機的話,如果說輻射最小的地方應該是腳後跟了。手機別放枕頭邊,但距離爲多少,還沒有權威的數據,大多數人以1.5米爲宜。
吃什麼會影響睡眠
1、麥片
麥片中常含有大量精糖以及碳水化合物,會使得人的血糖飆升,所以不適合睡前食用。
2、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
3、大蒜
晚上吃大蒜,除了會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
4、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能夠使人的精神興奮,而幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可鹼,會使人心跳加快。
5、糖塊
最新一項研究顯示,10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品,並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導致做噩夢。
結語:牀頭的物件擺放是有一定的講究的,一些綠植以及鬧鐘等,最好是不要放在牀頭上。若是需要規定時間被叫醒的話,最好是將鬧鐘的聲音調小,避免造成自己受到驚嚇。睡覺的時候最好是將手機遠離自己以及最好不要抱着毛絨玩具睡覺。
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